Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì là câu hỏi mà tất cả mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ đều thắc mắc. Trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên bị tiểu đường thai kỳ nên ăn những loại hoa quả nào tốt nhất, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để lựa chọn sao cho đúng nhằm bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
Mục lục
Thế nào là tiểu đường thai kỳ?
Tiểu đường thai kỳ chính là hiện tượng phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường vào thời điểm bắt đầu mang thai hoặc xuất hiện ở những tháng cuối của thai kỳ. Cũng giống như bệnh tiểu đường thông thường, thì tiểu đường thai kỳ cũng gây tác động xấu đến chức năng dùng Glucose của mẹ bầu. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời.
Có thể khẳng định, điểm khác nhau giữa bệnh nhân tiểu đường và mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ là sau khi sinh em bé, thì mẹ bầu sẽ có thể khỏi bệnh. Tỷ lệ hết bệnh cao hơn nếu mẹ bầu sinh thường. Tuy nhiên người đã bị bệnh tiểu đường thai kỳ lại có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn người khác nếu như không có chế độ ăn uống khoa học sau khi sinh. Phụ nữ mang thai nếu đang mắc bệnh tiểu đường type 1 hoặc type 2 thì có thể khiến cho triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn rất nhiều so với những người khác.
Lợi ích từ hoa quả đối với sức khỏe mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Trong nhóm thực đơn của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thì hoa quả chính là một lựa chọn tuyệt vời nhất. Do một số loại trái cây chứa chỉ số đường huyết GI thấp, giàu chất xơ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu.
Chất xơ chứa trong trái cây được chia thành hai nhóm khác nhau là:
- Chất xơ hòa tan: Có công dụng kết hợp với axit mật trong ruột tạo ra nhằm làm giảm lượng chất béo chứa trong thức ăn. Sau đó xâu chuỗi cùng với cholesterol để đẩy chúng ra khỏi cơ thể.
- Chất xơ không hòa tan: Có công dụng làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa ung thư trực tràng.
Bên cạnh đó, hoa quả còn chứa một hàm lượng lớn các loại Vitamin A, B, C cùng chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời hạn chế nhiễm khuẩn cho cơ thể. Hơn thế nữa hoa quả còn chứa những khoáng chất dồi dào khác như Canxi, Na,.. rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.
☛ Xem thêm bài viết: Mức đường huyết an toàn cho bà bầu là bao nhiêu?
Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?
Mách mẹ bầu 11 loại hoa quả tốt cho sức khỏe khi bị tiểu đường thai kỳ bao gồm:
Tiểu đường thai kỳ nên ăn thanh long
Thanh long có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hạn chế sự phát triển của bệnh tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó thanh long được cấu tạo chủ yếu từ màng nhầy pectin, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan cellulose sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh lý như: Viêm ruột kết, táo bón, xơ vữa động mạch, béo phì,…
Hơn thế nữa, thanh long còn có công dụng làm sạch hệ tiêu hóa. giảm cảm giác đói nên có thể thay thế tinh bột một cách hiệu quả. Tuy nhiên mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 trái thanh long đồng thời không nên ăn vào buổi tối.
Quả mận
Mận rất giàu vitamin A cùng khoáng chất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ăn mận giúp mẹ bầu có thể thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi. Bên cạnh đó mận còn có công dụng bù nước, lợi tiểu, giải độc, bổ máu, bổ sung sắt cho mẹ bầu không lo thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ.
Ổi tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm ăn ổi bởi ôi chứa nguồn chất xơ dồi dào cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: Vitamin A, C, Folate, Kali, mangan, đồng,…có tác dụng điều hòa lượng đường huyết tăng lên sau các bữa ăn. Chính vì thế, ổi là loại trái cây luôn được mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ lựa chọn
Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả dâu tây
Trái dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Đây chính là yếu tố rất quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Bên cạnh đó loại quả này còn chứa hoạt chất anthocyanin có công dụng hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ăn đúng cách.
Trái chanh
Chanh có chứa chất chống oxy hóa dồi dào giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Đồng thời trái chanh còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng căng huyết quản, hạ huyết áp, đây là những triệu chứng xấu do bệnh tiểu đường thai kỳ gây ra. Bên cạnh đó uống nước chanh thường xuyên còn giúp mẹ bầu thanh lọc được dầu mỡ trong thức ăn, kích thích tốt hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì thế chanh là loại trái cây được mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ rất yêu thích.
Tiểu đường thai kỳ ăn nên ăn quả lê
Lê có chứa một lượng nước lớn đến 80% và chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng axit malic, những dưỡng chất này rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé đặc biệt tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Thường xuyên ăn trái lê giúp ổn định đường huyết hiệu quả cho mẹ bầu.
Quả lựu
Khi bị tiểu đường thai kỳ thì quả lựu là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu, bởi lựu chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng và axit amin giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó trái lựu còn có khả năng đào thải cholesterol, thúc đẩy tiêu hóa tốt thức ăn, phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm mà bệnh tiểu đường có thể gây ra như: Bệnh động mạch vành, cao huyết áp, tim mạch.
Mẹ bầu nên ăn táo khi bị tiểu đường thai kỳ
Táo là loại trái cây chứa hàm lượng Vitamin C và chất xơ dồi dào cùng một số chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ăn táo thường xuyên sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó nếu ăn táo mỗi ngày còn giúp giảm 28% nguy cơ bị tiểu đường type 2 so với những người không ăn táo hàng ngày.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Ăn quả bơ
Trong trái bơ có chứa hàm lượng chất xơ cao mà carbohydrates lại thấp nên khi ăn bơ sẽ có rất ít tác động đến lượng đường trong máu. Chính vì thế bơ được xem như một sự lựa chọn hàng đầu cho các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Kiwi
Bà bầu nên lựa chọn ăn kiwi thường xuyên bởi đây là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Kiwi có chứa nhiều axit folic có công dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi rất hiệu quả. Hàm lượng carbohydrates trong kiwi thấp sẽ giúp điều chỉnh mức đường huyết cho mẹ luôn cân bằng. Đồng thời kiwi còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt như: Kali, chất xơ, vitamin C,… tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Hoa quả có múi (Cam, bưởi, quýt)
Những loại trái cây này có chứa lượng lớn vitamin A, C, B9, chất xơ, kali, axit folic, canxi,… có khả năng cân bằng cũng như ổn định đường huyết, huyết áp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra những loại trái cây này còn có công dụng lợi tiểu, giải độc, phòng ngừa bệnh lý về tim mạch, ung thư, triệt tiêu nguy cơ dị dạng, khuyết tật ở thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó thường xuyên ăn những loại trái cây này là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
☛ Có thể bạn quan tâm: Tiểu đường thai kỳ ăn gì kiêng gì?
Tiểu đường thai kỳ khi ăn hoa quả cần lưu ý những gì?
Trái cây tuy tốt cho phụ nữ mang thai, thế nhưng không phải tất cả các loại trái cây mẹ bầu đều có thể ăn được nếu bị tiểu đường thai kỳ. Do đó khi ăn trái cây mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề dưới đây:
- Không nên ăn những loại trái cây có độ ngọt cao như: Chuối, nhãn, sầu riêng, mít,… vì những loại trái cây này chứa nhiều đường sẽ gây tăng đường huyết của mẹ bầu.
- Nên ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn trái cây khô.
- Mua trái cây ở những cửa hàng đảm bảo chất lượng, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ để loại trừ khả năng trái cây bị ngâm thuốc.
- Nên ăn trái cây trực tiếp thay vì xay sinh tố hoặc ép lấy nước bởi sau khi chế biến chất xơ trong trái cây đã bị loại bỏ.
- Chỉ nên hấp thụ một lượng đường nhỏ qua trái cây khoảng 15g mỗi ngày. Một phần hoa quả có chứa 15g đường sẽ là:
-
- Mận: 2 quả.
- Dâu tây: 7 quả.
- Kiwi: 2 quả.
- Táo, bơ, lê, cam, quýt: 1 quả.
- Cherry nhỏ: 14 quả.
Kết luận
Trên đây giaocolam.vn đã tổng hợp những loại hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Mong rằng bạn sẽ lựa chọn được những loại hoa quả vừa tốt cho sức khỏe, vừa hợp với sở thích của mình để bổ sung mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn cũng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, kết hợp luyện tập thể chất thường xuyên để ổn định chỉ số đường huyết trong toàn bộ thời gian mang thai. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
