Xin chào bạn, với vấn đề thứ nhất về cách để kiểm soát huyết áp cao ở những người cao tuổi sẽ phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống, mức độ vận động, thói quen sinh hoạt và thuốc điều trị mà bệnh nhân đang dùng nếu có. Ngoài ra, bạn có thể yên tâm người cao huyết áp vẫn có thể uống mật ong. Tuy nhiên hàm lượng sử dụng không được quá nhiều. ☛  Tham khảo trước: Thông tin về bệnh cao huyết áp

1. Thành phần dinh dưỡng của mật ong

Mật ong được tạo thành từ chất ngọt do ong thu thập được trong các bông hoa. Do đó, mật ong phần lớn là hỗn hợp các loại đường và các thành phần dinh dưỡng khác gồm carbohydrate, nước, vitamin, chất chống oxy hóa,... Ngoài ra, mật ong còn rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác. Cụ thể, giá trị dinh dưỡng có trong mỗi 100 g mật ong bao gồm:

• Năng lượng: 304 kcal
• Carbohydrate: 84,4 g
• Đường: 82,12 g
• Nước: 17,10 g
• Chất xơ: 0,2 g
• Protein: 0,3 g
• Các loại vitamin: Vitamin B2 (0,038 mg), Vitamin B3 (0,121 mg), Vitamin B5 (0,068 mg), Vitamin B6 (0,024 mg), Vitamin B9 (2 μg), Vitamin C (0.5 mg)
• Chất khoáng: Canxi (6 mg), Sắt (0,42 mg), Magiê (2 mg), Phốt pho (4 mg), Kali (52 mg), Natri (4 mg), Kẽm (0,22 mg)

2. Người cao huyết áp có uống mật ong được không?

Mật ong được biết đến là một trong những loại thực phẩm vàng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ nổi bật với công dụng làm đẹp mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, điều trị đau dạ dày, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch,... trong đó bao gồm cả cao huyết áp, cụ thể:

• Mật ong cung cấp hơn 60 loại glucose, fructose, enzyme, protein, 18 loại acid amin cùng các chất vô cơ và hữu cơ khác - chúng đều là những thành phần dinh dưỡng cần thiết và tốt cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, tình trạng huyết áp của bạn cũng sẽ được cải thiện.
• Ăn mặn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp cao. Cụ thể do natri tích nước, khiến hàm lượng máu tăng lên, đồng nghĩa với việc áp lực lên thành động mạch lớn làm tăng huyết áp. Mật ong có hàm lượng kali lớn, chúng có tác dụng loại bỏ bớt natri dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giảm khối lượng tuần hoàn, giúp hạ huyết áp hiệu quả.
• Mật ong cũng chứa nhiều vitamin làm tăng cường sức đề kháng, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Từ đó giúp phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm mà bệnh cao huyết áp có thể gây ra.

Do đó, với thắc mắc "người cao huyết áp uống mật ong được không?" thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, cái gì dùng quá nhiều cũng sẽ thành có hại, vì vậy người bị cao huyết áp cũng chỉ nên dùng mật ông trong một lượng nhất định, không nên dùng quá 60g/ngày. Đặc biệt đối với người bệnh bị cao huyết áp kèm thêm đái tháo đường thì nên lưu ý về liều lượng sử dụng mật ong hàng ngày, giảm số lượng mật ong xuống theo tư vấn của bác sĩ.

3. Phương thuốc từ mật ong chữa cao huyết áp

Sau khi biết được câu trả lời rằng mật ong vẫn có thể được dùng cho người cao huyết áp, mời bạn cùng tham khảo các công thức xây dựng phương thuốc từ mật ong để chữa bệnh huyết áp cao hiệu quả: Vừng đen và mật ong

Chuẩn bị: 50 g vừng đen và 60 g mật ong Cách thực hiện: Rang chín vừng đen, sau đó bạn giã nát chúng và pha với 60 g mật ong đã chuẩn bị. Cho thêm vào 200 ml nước đun sôi để nguội. Khuấy đều hỗn hợp lên, chia thành 2 phần bằng nhau vào uống vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy và tối muộn trước khi đi ngủ. Trà gừng mật ong  Trà gừng và mật ong đều là hai thực phẩm có khả năng chống oxy hóa nên khi kết hợp với nhau sẽ rất hữu ích trong việc hạ huyết áp. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước ấm, pha thêm 2-3 muỗng cà phê nước gừng và mật ong. Uống hỗn hợp này vào môi buổi sáng sau khi ngủ dậy để đạt hiệu quả tốt nhất. Mứt dâu mật ong Chuẩn bị: 300 g mật ong, 1 kg dâu tươi (nếu là dâu khô thì chỉ cần chuẩn bị 500 g) Cách thực thiện:

• Đầu tiên, bạn cần nấu dâu trong nửa giờ trên bếp lửa nhỏ để lấy được phần nước dâu.
• Đổ thêm nước sôi vào phần nước dâu vừa thù được rồi tiếp tục nếu đến khi chúng cô đặc lại thành một dạng hỗn hợp sền sệt.
• Cho mật ong vào, đun tiếp trong khoảng 30 giây để hỗn hợp thật đều, sau đó tắt lửa và để nguội.
• Chúng ta thu được một hỗn hợp gọi là mứt dâu mật ong, hãy bảo quản chúng trong hũ hoặc lọ thủy tinh.
• Đều đặn uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần sẽ dùng 1 muỗng cà phê hòa tan với nước sôi để uống.

☛  Đọc thêm: Người bị cao huyết áp nên uống gì để hạ nhanh?

4. Kết hợp sử dụng Giảo cổ lam Tuệ Linh giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp

Giảo cổ lam là dược liệu quý giá, rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị huyết áp cao và kiểm soát huyết áp ở mức ổn định. Tác dụng này đã được chứng minh do trong thành phần của giảo cổ lam có hoạt chất gypenoside - chúng có khả năng làm giảm nhịp tim, giảm sức cản ngoại vi, tăng thời gian co bóp tống máu, nhờ đó mà có thể hạ huyết áp một cách hiệu quả. Ngoài ra, một nghiên cứu tại trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho kết quả rằng, khi uống giảo cổ lam sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra oxit nitric - một loại hợp chất có khả năng giãn mạch, giảm nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Từ đó không chỉ hạ huyết áp mà còn giúp bạn duy trì huyết áp ở mức ổn định, an toàn. Giảo cổ lam Tuệ Linh được sản xuất dưới 2 dạng trà gói và viên uống. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn tùy vào nhu cầu và sở thích của bản thân. Bệnh nhân cũng hoàn toàn yên tâm do thành phần chiết xuất 100% từ tự nhiên nên không gây tác dụng phụ dù sử dụng trong thời gian dài. Sản phẩm hiện đã được phân phối trên toàn quốc, bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc hoặc mua hàng online TẠI ĐÂY Đọc thêm thông tin về sản phẩm: Giảo cổ lam giúp hạ huyết áp cao, ổn định huyết áp hiệu quả Như vậy, bài viết trên là câu trả lời đầy đủ và chi tiết về thắc mắc "cao huyết áp có uống mật ong được không?". Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi mang đến, bạn có thể kết hợp mật ong trong thực đơn dinh dưỡng dành cho người cao huyết áp một cách hiệu quả, mang lại kết quả điều trị tốt nhất.  

Chào bạn, với câu hỏi mà bạn đưa ra, chúng tôi xin trả lời rằng huyết áp 110/70 là chỉ số ở mức bình thường. Tuy nhiên, để tiện giúp bạn trong những lần đo huyết áp tiếp theo cho người thân, bạn cũng nên nắm được thế nào là huyết áp cao, thế nào là huyết áp thấp. Mời bạn đọc qua bài viết dưới đây.

Chỉ số huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch. Có hai chỉ số huyết áp mà bạn cần lưu ý đó là:

• Huyết áp tâm thu: Là áp lực của máu lên động mạch khi tim co bóp.
• Huyết áp tâm trương: Là áp lực máu lên thành động mạch khi tim giãn ra.

Dựa vào hai chỉ số huyết áp trên, Tổ chức Y tế thế giới cũng đã phân loại huyết áp thành 3 mức độ thấp - bình thường - cao. Huyết áp bình thường được xác định khi:

• Huyết áp tâm thu từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
• Huyết áp tâm trương: Từ 60 mmHg đến 84 mmHg.

Huyết áp thấp:

• Huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu < 90 mmHg và huyết áp tâm trương < 60 mmHg.
• Huyết áp thấp đồng nghĩa với máu không lưu thông để cung cấp đủ dinh dưỡng cho các cơ quan duy trì hoạt động, dẫn tới cái biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn....

Huyết áp cao:

• Huyết áp cao độ 1: Huyết áp tâm thu 140-159 mmHg và huyết áp tâm trương 90-99 mmHg.
• Huyết áp cao độ 2: Huyết áp tâm thu 160-179 mmHg và huyết áp tâm trương 100-109 mmHg.
• Huyết áp cao độ 3: Huyết áp tâm thu ≥ 180 mmHg và huyết áp tâm trương ≥ 110 mmHg.

Đọc thêm: Chỉ số huyết áp cao là bao nhiêu? Những điều bạn cần biết về cao huyết áp

Huyết áp 110/70 là cao hay thấp?

Như vậy, dựa trên sự phân loại các mức độ huyết áp của tổ chức y tế đã liệt kê ở trên, huyết áp được xem là thấp khi chỉ số huyết áp < 90/60, cao huyết áp khi huyết áp >140/60. Do đó, với chỉ số huyết áp bạn đo được là 110/70 mmHg thì huyết áp nằm trong giới hạn bình thường. Bạn có thể yên tâm về mức huyết áp của người thân mình. Ngoài ra, đối với các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn tiền đình, thiếu máu lên não, thiểu năng tuần hoàn não,... Lúc này, bạn nên đưa người thân đến khám tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hướng dẫn đo huyết áp tại nhà đúng cách

Chủ động tự theo dõi huyết áp của bạn là một trong những bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo huyết áp chính xác. Dưới đây là các bước dưỡng dẫn cách đo huyết áp tại nhà đúng cách mà bạn có thể tham khảo. Tùy vào từng loại máy đo huyết áp mà các bước thực hiện sẽ khác nhau, cụ thể:

Đo huyết áp bằng máy đo huyết áp cơ

Máy đo huyết áp cơ bao gồm: Vòng bít, quả bóp để bơm khí đến vòng bít, đồng hồ áp suất, tai nghe nhịp tim. Cách bước thực hiện đo huyết áp khá phức tạp, cần có người đo giúp và người đó phải có kỹ năng nghe nhịp tốt.

Bước 1: Quấn vòng bít Quấn vào bít vào bắp tay của người bệnh ở vị trí cách khuỷu tay 3cm. Lưu ý rằng, vạch dấu của vòng bít phải đặt cùng hướng với mạch máu. Vòng sắt tuyệt đối không được đặt trên mạch máu. Bước 2: Tiến hành đo huyết áp

• Đặt ống nghe lên tai để xác định mạch đập.
• Nắm quả bóng cao su bên tay phải để bơm vòng bít lên. Bóp căng khóa tay sao cho áp lực lên tới 20 – 30 mmHg. Nới lỏng bộ truyền động lực phía tay trái để lực nén khí trong vòng bít giảm nhẹ. Kiểm tra vòng bít.
• Khi nghe rõ nhịp tim, đọc chính xác giá trị hiện trên đồng hồ hiển thị. Kết quả này chính là huyết áp tâm thu và tâm trương thu được.

Bước 3: Ghi chép kết quả và vệ sinh máy. Sau khi thu được kết quả, tiến hành ghi chép lại để tiện cho việc theo dõi. Đo xong, bạn nên cất máy vào hộp để bảo quản tốt nhất.

Đo huyết áp bằng máy điện tử

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều máy đo huyết áp điện tử. Với máy điện tử, việc đo huyết áp sẽ trở nên dễ dàng hơn, bạn không cần dùng đến ống nghe tim phổi, số đo thu được rất chính xác.

Bước 1: Chuẩn bị đo Kiểm tra pin xem lắp vào đùng vị trí hay chưa. Bạn có thể tiến hành cuốn vòng bít vào ở cổ tay hoặc bắp tay đều được

• Đối với cổ tay: Đeo vòng bít vừa vặn với cổ tay sao cho vị trí màn hình nằm trong cổ tay. Đặt cổ tay ngang với tim.
• Đối với bắp tay: Quấn vòng bít vào bắp tay sao cho mép dưới của vòng bít cách khuỷu tay từ 2 – 3cm. Vạch dấu của vòng bít phải để cùng hướng với mạch máu. Vòng sắt không được để trên mạch máu.

Bước 2: Bắt đầu đo Ấn nút START, máy tiến hành bơm hơi vào vòng bít. Màn hình bắt đầu hiển thị các con số. Máy bơm đủ hơi sẽ tự động ngắt và vòng bít tiến hành xả hơi. Lúc này, giữ nguyên tư thế ngồi ban đầu. Biểu tượng trái tim thể hiện nhịp đập của  tim. Bước 3: Sau khi đo Ghi lại kết quả thu được vào sổ theo dõi. Tháo máy ra. Sử dụng một chiếc khăn sạch mềm để lau khô máy sau đó cất lại vào hộp.

Những lưu ý khi đo huyết áp

• Cho người bệnh nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh có nhiệt độ ổn định ít nhất trong 5-10 phút trước khi đo huyết áp.
• Kiểm tra kỹ dụng cụ trước khi tiến hành đo huyết áp.
• Bệnh nhân tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá trong vòng 2 giờ trước khi đo huyết áp.
• Ổn định tâm lý, giữ trạng thái thoải mái cho người bệnh để tránh ảnh hưởng nhịp tim và huyết áp.
• Nếu là lần đầu đo huyết áp, bạn nên thực hiện đo huyết áp ở cả 2 tay, bên nào có chỉ số cao hơn thì sau này sẽ đo huyết áp ở bên tay đó.
• Ghi lại chỉ số huyết áp sau mỗi lần đo để tiện cho việc theo dõi và đánh giá kết quả.

Sử dụng Giảo cổ lam Tuệ Linh giúp ổn định huyết áp

Kết hợp sử dụng Giảo cổ lam giúp hỗ trợ điều trị và ổn định huyết áp. Cụ thể:

• Trong giảo cổ lam có chứa hoạt chất gypenosides bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa động mạch co thắt, làm giảm sức cản ngoại vi, tăng co bóp máu.
• Đồng thời, khi uống giảo cổ lam sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra oxit nitric - một loại hợp chất có khả năng giãn mạch, giảm nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch.
• Ngoài ra, giảo cổ lam còn có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm những cơn đau tim xuất hiện đột ngột, cải thiện huyết áp và làm ổn định giấc ngủ nhờ một lượng lớn Adenosine có trong giảo cổ lam.

Tất cả những điều trên giúp cho ta thấy rằng, giảo cổ lam Tuệ Linh là một sản phẩm không chỉ giúp kiểm soát được tình trạng huyết áp mà còn ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch có thể xảy ra. Với  thành phần cấu tạo hoàn toàn tự nhiên, người bệnh có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không cần lo lắng về các tác dụng phụ có thể xảy ra. Xem chi tiết hơn qua bài viết: Giảo cổ lam giúp hạ huyết áp cao, ổn định huyết áp hiệu quả  

Xin chào bạn Lan Hương. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi. Để giải đáp câu hỏi của bạn, giaocolam.vn xin gửi đến bạn câu trả lời chi tiết như sau:

Lợi ích từ trái dưa hấu với bệnh tiểu đường

Trong dưa hấu có chứa nhiều dưỡng chất chất tốt cho bệnh nhân tiểu đường bao gồm:

Dưa hấu giàu chất xơ

Dưa hấu có chứa một hàm lượng chất xơ lớn nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn thế nữa, thành phần của dưa hấu còn chứa đến hơn 90% là nước sẽ giúp người bệnh hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồng thời giúp người bệnh no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này rất tốt cho người bệnh tiểu đường.

Dưa hấu chứa nhiều Vitamin và khoáng chất

Dưa hấu có chứa nhiều Vitamin như: A, B1, B6, C,... giúp bạn duy trì sức khỏe của các tế bào, nâng cao hệ miễn dịch và sáng mắt. Bên cạnh đó, các khoáng chất như Magie cùng Kali giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Dưa hấu chứa nhiều Kali

Dưa hấu chứa hàm lượng lớn Kali sẽ đóng vai trò loại bỏ những độc tố chứa trong thận ra ngoài, đồng thời giữ lại axit uric trong máu ở mức độ thấp. Điều này sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường có thể tránh được những tổn thương ở thận.

Dưa hấu có chứa Lycopen

Lycopen chứa trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa có công dụng chống ung thư và bệnh tim mạch, ngăn chặn các gốc tự do. Bên cạnh đó, Lycopen còn giúp người bị tiểu đường hạn chế nguy cơ bị ung thư ruột kết, ung thư trực tràng, ung thư phổi cùng ung thư vú. Hơn thế nữa, Lycopen còn giúp người bị tiểu đường ngăn ngừa được chứng mất trí nhớ, suy giảm nhận thức, những biến chứng bệnh tiểu đường có thể gây ra.

Dưa hấu có chứa Amino axit

Thành phần của dưa hấu có chứa nhiều axit amin được gọi là L-citrulline. Hoạt chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Bên cạnh đó, L-citrulline còn giúp xây dựng nên L-arginine là một loại Amino axit có công dụng duy trì chức năng của động mạch. Vì vậy, nếu biết ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp ổn định chỉ số huyết áp cho bệnh nhân tiểu đường.

Bị tiểu đường ăn dưa hấu được không?

Chỉ số đường huyết (GI) chính là thước đo phản ánh mức độ làm tăng chỉ số đường huyết sau ăn của các loại thực phẩm. Nếu chỉ số đường huyết trong thực phẩm cao, có nghĩa sau khi ăn loại thực phẩm đó thì mức độ đường huyết của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.

• Chỉ số GI thấp ≤ 55.
• Chỉ số GI trung bình nằm trong khoảng 56-59.
• Chỉ số GI cao ≥ 70.

Chỉ số GI của dưa hấu = 72, nhưng chỉ so GL = 2/100 gram khẩu phần. Vì thế, người bị tiểu đường có thể ăn được dưa hấu, nhưng cần lưu ý ăn với một lượng vừa phải. Trong một miếng dưa hấu có chứa khoảng 12 gram Carbohydrate. Do đó, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn 1-2 miếng dưa hấu nhỏ ở bữa ăn phụ. Hoặc có chế độ ăn uống kết hợp vừa đủ với một lượng tinh bột, chất xơ, Protein,... trong các bữa chính sẽ không vượt quá 60 gram carbs là phù hợp. ☛  Xem bài viết chi tiết: Bị tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị tiểu đường nên ăn dưa hấu sao cho hợp lý?

Cách ăn dưa hấu đúng cho người bị tiểu đường

Ăn dưa hấu đúng cách vừa tốt cho người tiểu đường, vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời giúp người bệnh giảm nguy cơ tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.

• Nên ăn dưa hấu nguyên miếng, không ép lấy nước và đặc biệt không cho thêm đường. Cách này giúp giữ nguyên chất xơ dồi dào trong dưa hấu sẽ tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường.
• Chỉ nên ăn dưa hấu vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ đồng hồ để tránh tình trạng đường huyết tăng cao đột ngột.
• Nên ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ chỉ khoảng 200 gram/1 lần. Mỗi ngày không được ăn quá 500 gram dưa hấu.
• Nên ăn một lượng vừa phải, chia đều ra ăn khoảng 3 lần mỗi ngày.
• Thời gian ăn tốt nhất vào khoảng 10h sáng, 3h chiều hoặc 8h tối.

Gợi ý một số loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Bên cạnh dưa hấu cũng có một số loại trái cây tốt cho bệnh tiểu đường bao gồm:

• Lựu.
• Khế.
• Lê.
• Mận.
• Táo.
• Việt quất.
• Nho.
• Cam.
• Chanh.
• Bưởi.
• Dâu tây.
• Kiwi.

Lưu ý; Hạn chế ăn các loại trái cây đóng hộp, trái cây sấy khô vì hàm lượng đường của chúng khá cao.

Cách cải thiện tiểu đường bằng vỏ và dưa hấu

Tiểu đường là một bệnh lý không thể chữa khỏi. Hầu hết người bệnh phải sống chung với bệnh lý này. Tuy nhiên, có một vài cách giúp cải thiện chỉ số tiểu đường cho người bệnh từ vỏ và hạt của dưa hấu mang lại hiệu quả.

Hạn chế tiểu đường bằng vỏ dưa hấu

Chuẩn bị:

• Vỏ dưa hấu: 30 gram.
• Vỏ bí xanh: 30 gram.

Cách thực hiện:

• Đem các nguyên liệu đã chuẩn bị đi rửa sạch.
• Thêm vào đó 500 ml nước sạch.
• Đun sôi kỹ nhỏ lửa cho đến khi còn lại 250 ml.
• Chia làm 3 phần, uống trong ngày.
• Uống đều đặn hàng ngày để ổn định chỉ số đường huyết.

Hạn chế tiểu đường với hạt dưa hấu

Chuẩn bị:

• Hạt dưa hấu: 40 gram.
• Nước sạch: 500 ml.

Cách thực hiện:

• Hạt dưa hấu đem rửa sạch.
• Cho hạt vào nồi đun sôi nhỏ lửa trong cùng 500 ml nước trong khoảng 45 phút.
• Dùng nước này uống hàng ngày, sau một thời gian sẽ thấy hiệu quả.

☛  Xem thêm: Đông y chữa tiểu đường như thế nào? Trên đây giaocolam.vn đã giải đáp thắc mắc cho bạn Lan Hương về câu hỏi bệnh tiểu đường ăn dưa hấu được không? Hi vọng rằng với những thông tin trên của chúng tôi, bạn Lan Hương đã biết cách sử dụng dưa hấu tốt nhất đối với bệnh lý của mình. Chúc bạn áp dụng thành công và nhiều sức khỏe!

Xin chào bạn, để trả lời cho thắc mắc của bạn về vấn đề "Cao huyết áp uống sữa ensure được không?" thì mời bạn cùng chúng tôi đọc kỹ bài viết dưới đây.

1. Chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Cao huyết áp là tình trạng áp lực của máu lên thành động mạch tăng cao. Đây là nguyên nhân gây ra các biến chứng về tim mạch có nguy cơ tử vong cao. Cao huyết áp không thể chữa khỏi hoàn toàn mà chỉ có thể kiểm soát được tình trạng bệnh dựa vào chế độ ăn uống kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh. Trong đó, chế độ ăn dành cho bệnh nhân cao huyết áp cần bổ sung đầy đủ năng lượng bao gồm vitamin và khoáng chất thiết yếu, ít natri, giàu kali và chất xơ, giảm tiêu thụ chất béo, axit béo bão hòa.

Cụ thể, chế độ ăn của người cao huyết áp cần tuân thủ nguyên tắc tỷ lệ như sau:

• Nhu cầu năng lượng: 30-35 kcal/kg cân nặng/ngày.
• Protein: chiếm 15-20% tổng năng lượng.
• Lipid: chiếm 20-25% tổng năng lượng

• Chất xơ: 14g/1000 kcal cho một khẩu phần ăn.
• Natri: 1600-200 mg/ngày.
• Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D.

Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng và top các thực phẩm dành cho người huyết áp cao

2. Cao huyết áp có uống được sữa ensure không?

Cùng với sự phát triển của công nghệ, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao. Các nhãn hàng sữa cũng đã nghiên cứu và đưa ra các dòng sản phẩm phù hợp với yêu cầu dinh dưỡng của bệnh nhân cao huyết áp. Vậy cụ thể, sữa ensure có dùng được cho người cao huyết áp không?

Để có câu trả lời chính xác cho thắc mắc này, trước tiên bạn cần nắm rõ bảng thành phần dinh dưỡng sản phẩm này, xem chúng có lợi hay có hại cho tình trạng bệnh của bạn. Cụ thể, trong 100g sữa bột ensure chứa:

• Năng lượng: 432 kcal
• Chất đạm: 17.33g
• Chất béo 14g
• Omega-3: 0,3g
• Omega-6: 2,6g
• Omega-9: 8,55g
• Carbohydrate: 4,13g
• L-carnitin: 38mg
• Các loại vitamin: A, D3, E,K1, C, B1, B2, B6, B12, Acid Pantothenic
• Khoáng chất: Natri, kali, clo, canxi, phốt pho, magie, sắt, kẽm, mangan, đồng, i-ốt, crôm.

Trong thành phần của sữa ensure không hề chứa chất béo chuyển đổi, thay vào đó là những chất béo không bão hòa, tốt cho hệ tim mạch như omega-3, omega-6, omega-9. Những chất béo này không chỉ tốt với bệnh nhân cao huyết áp mà còn cần thiết cho tất cả mọi người. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của sữa ensure cũng đáp ứng tất cả các nguyên tắc trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp như: nồng độ muối (Natri) và cholesterol thấp, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.

3. Các loại sữa khác mà người cao huyết áp có thể uống

Ngoài sữa ensure, trên thị trường hiện nay có nhiều các loại sữa đáp ứng được nhu cầu về dinh dưỡng của bệnh nhân cao huyết áp, bao gồm: Sữa có hàm lượng chất béo thấp Người cao huyết áp muốn kiểm soát tốt tình trạng bệnh cần hạn chế tuyệt đối các thực phẩm có đường, dầu mỡ, chất béo. Chính vì vậy, sữa có hàm lượng chất béo thấp là loại mà người cao huyết áp có thể uống. Sữa hữu cơ Sữa hữu cơ là sữa được vắt từ những con bò nuôi bằng thức ăn hữu cơ như cỏ sạch, hoàn toàn không có hóa chất hay thuốc tăng trưởng. Đặc biệt hơn, sữa hữu cơ rất giàu kali, canxi, omega-3 và chất béo bão hoà. Trong đó, omega03 là một loại axit béo giúp nâng cao sức khỏe tim mạch cho người cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy trong sữa hữu cơ chứa gấp đôi hàm lượng chất béo có lợi omega 3, còn hàm lượng chất béo có hại thì thấp hơn. Chính vì thế, đây là loại sữa cho người cao huyết áp được khuyên dùng tốt nhất. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có tác dụng bảo vệ sức khỏe, trong đó bao gồm cả ổn định huyết áp. Bởi trong sữa có hàm lượng cao các chất vitamin, axit amin và khoáng chất giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), giảm nguy cơ bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tai biến mạch mão. Vì vậy, sữa đậu nành là 1 trong những loại sữa rất tốt cho người đang bị cao huyết áp Sữa gạo Sữa gạo với thành phần chứa carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó chỉ số huyết áp cao cũng được giảm xuống. Do đó, bên cạnh sữa hữu cơ, sữa đậu nành thì sữa gạo cũng là một loại sữa tốt mà người cao huyết áp có thể sử dụng.

4. Giảo cổ lam - hỗ trợ điều trị huyết áp cao

Kết hợp sử dụng thêm Giảo cổ lam Tuệ Linh để giúp hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả. Cụ thể, trong giảo cổ lam có chứa hoạt chất gypenosides bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa động mạch co thắt, làm giảm sức cản ngoại vi, tăng co bóp máu. Nhờ đó mà huyết áp sẽ hạ một cách hiệu quả. Đồng thời, khi uống giảo cổ lam sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra oxit nitric - một loại hợp chất có khả năng giãn mạch, giảm nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Do đó, huyết áp sẽ được kiểm soát và ổn định ở mức an toàn.

Ngoài ra, giảo cổ lam còn có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm những cơn đau tim xuất hiện đột ngột, cải thiện huyết áp và làm ổn định giấc ngủ nhờ một lượng lớn Adenosine có trong giảo cổ lam. Tất cả những điều trên giúp cho ta thấy rằng, giảo cổ lam Tuệ Linh là một sản phẩm điều trị cao huyết áp một cách hiệu quả, không chỉ giúp kiểm soát được tình trạng huyết áp mà còn ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra. Giảo cổ lam là một sản phẩm an toàn do thành phần cấu tạo hoàn toàn tự nhiên. Vì thế, bạn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không lo xảy ra các tác dụng phụ. Đọc chi tiết hơn tại bài viết: Giảo cổ lam giúp hạ huyết áp cao, ổn định huyết áp hiệu quả

Xin chào bạn Tuấn Nghĩa. Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Để giải đáp câu hỏi của bạn giaocolam,vn xin trả lời bạn cụ thể như sau: 

Cao huyết áp uống cafe được không?

Cà phê mang thành phần chính là cafein. Đây là hoạt chất có công dụng giúp đầu óc tỉnh táo, cải thiện sự tập trung đồng thời tăng cảm giác hưng phấn và thúc đẩy năng lượng sáng tạo. Về mặt tim mạch thì đúng là cà phê có thể gây tăng huyết áp. Vì vậy trước khi muốn kiểm tra chỉ số huyết áp. Bạn không nên uống cà phê trong vòng 1-2 giờ đồng hồ. Bởi lúc này chỉ số sẽ không thể chính xác. Tuy nhiên mức độ tăng huyết áp này rất nhẹ chỉ khoảng:

• 5mmHg ở đối tượng nghiện cà phê.
• 10mmHg ở đối tượng uống cà phê với tần suất ít.

Nhiều nghiên cứu cho rằng uống cà phê không gây tăng nguy cơ bệnh về tim hoặc đột quỵ. Thậm chí một số người sau khi uống cà phê còn làm giảm huyết áp. Nói một cách khác thì khi uống cà phê có thể khiến tim đập nhanh hơn, tuy nhiên lại không hề gây ra tình trạng nghiêm trọng nào. Đối với người uống quá nhiều cà phê, từ khoảng 3-8 ly mỗi ngày có thể làm tăng nhẹ huyết áp tâm thu lên 2mmHg và huyết áp tâm trương lên 1mmHg. Thế nhưng chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng cà phê là thủ phạm gây cao huyết áp về lâu dài.

Cao huyết áp uống cà phê gây ảnh hưởng gì?

Một số người sau khi sử dụng cà phê sẽ cảm thấy dấu hiệu như:

• Run tay.
• Hồi hộp.
• Tim đập nhanh.
• Mất ngủ.
• Bồn chồn.

Điều này là do cà phê có thể khiến huyết áp của bạn tạm thời tăng nhẹ khiến cho tim lúc này đập nhanh hơn. Bởi vậy trước khi kiểm tra huyết áp người bệnh sẽ được nhắc nhở không sử dụng cà phê, trà xanh hoặc nước tăng lực. Để biết chính xác cafein có làm tăng huyết áp hay không thì bạn nên kiểm tra huyết áp của mình trước khi uống cà phê khoảng từ 30 phút và tiếp tục kiểm tra một lần nữa sau khi uống trong vòng 30 phút. Nếu như huyết áp của bạn lúc này tăng lên khoảng 5-10 mmHg thì đồng nghĩa với việc huyết áp của bạn khá nhạy cảm với cafein. Bạn nên tránh uống cà phê ngay trước khi chuẩn bị có những hoạt động như: Tập thể dục, chạy bộ, cử tạ, bơi lội,... hoặc khi bạn đang đói. Bởi điều này sẽ gây tăng chỉ số huyết áp của bạn. Lúc này có thể gặp dấu hiệu run chân tay, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi. Có thể khẳng định rằng cafein trong cà phê không tạo ra sự tác động rõ rệt nào đến huyết áp khi sử dụng. Cà phê cũng không phải là nguyên nhân gây tăng - giảm huyết áp. Bởi một nghiên cứu tại Đại Học Clarkson (Mỹ) đã được công bố trên tờ tạp chí Nutrients, nghiên cứu này nhận định rằng cafein trong cà phê là loại cafein tự nhiên nên chỉ làm tăng nhẹ huyết áp, thế nhưng quá trình tăng huyết áp này có thể sẽ được cân bằng lại ngay bởi nhiều thành phần khác chứa trong cà phê. Tuy nhiên đây là nghiên cứu dựa trên cafein tự nhiên. Nếu bạn sử dụng cafein tổng hợp thì lại khác. Bởi nó có thể gây tăng huyết áp cao hơn gấp 4 lần cafein tự nhiên với cùng một liều lượng sử dụng như nhau. Vì vậy bạn nên hết sức lưu ý về vấn đề này.

Người bị cao huyết áp nên uống lượng cafe phù hợp

Tuy nói cà phê không gây ảnh hưởng đến huyết áp khi sử dụng. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều trên 4 ly mỗi ngày sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là khi sử dụng loại cà phê đậm đặc và nguyên chất. Hơn nữa nếu dùng quá nhiều đường hoặc sữa kèm với cà phê có thể khiến bạn gặp nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Lượng cà phê tốt nhất được khuyên dùng mỗi ngày chỉ tối đa từ 1-3 ly. Tương đương với 200-300mg cà phê - khoảng 230 ml. Bên cạnh đó khi sử dụng bạn cũng nên lưu ý đến thương hiệu cà phê mà mình dùng. Cà phê cần được đảm bảo về an toàn chất lượng và không chứa nhiều thành phần gây hại cho sức khỏe. ➤ Có thể bạn quan tâm: Cao huyết áp nên ăn gì kiêng gì?

Kết luận

Vậy cao huyết áp có thể uống được cà phê tự nhiên bạn Tuấn Nghĩa nhé! Bên cạnh đó bạn nên đi khám bác sĩ để hiểu rõ về tình trạng bệnh của mình, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc nếu cần, sau đó là nên cai thuốc lá, ăn nhạt, thường xuyên luyện tập thể chất, hạn chế rượu, bia,... để luôn giữ cho mình chỉ số huyết áp trong mức an toàn. Trên đây giaocolam.vn đã đưa ra thông tin cho bạn về vấn đề cao huyết áp uống cà phê được không. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích cho bạn Tuấn Nghĩa. Chúc bạn nhiều sức khỏe. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0912571190 hoặc 0839561247 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Omega 3 là một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Hầu hết chúng ta cần bổ sung omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể hấp thụ qua đường ăn uống vì con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Đối với người khỏe mạnh bình thường hoàn toàn có thể uống omega 3 được nhưng người cao huyết áp có uống omega 3 được không vẫn còn là câu hỏi chưa được giải đáp. Để trả lời cho câu hỏi mà người bệnh đưa ra, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Omega 3 là gì?

Chúng ta không còn xa lạ khi nhắc đến omega 3 như một dưỡng chất không thể thiếu để cơ thể được hoạt động. Omega 3 là một loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe, chúng đặc biệt cần thiết đối với cơ thể của mỗi người.

Omega 3 có nhiều dạng khác nhau, nhưng có 3 loại phổ biến hơn cả đó là:

• DHA (Docosahexaenoic axit)
• EPA (Ecosapentaenoic axit)
• ALA (Alpha lipoic axit)

Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra omega 3 nên mỗi người cần phải chủ động bổ sung axit béo này qua đường ăn uống để đảm bảo sức khỏe. Các loại thực phẩm phổ biến có nhiều axit béo omega 3 bao gồm cá béo, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó. Ngày nay, khi khoa học y tế ngày càng hiện đại và phát triển, thay vì việc bổ sung omega 3 qua đường ăn uống làm giảm hiệu quả hấp thụ thì bạn có thể sử dụng omega 3 đường uống bằng các thực phẩm chức năng dạng viên. Điều này làm tăng hiệu suất chuyển đổi, khiến cơ thể hấp thụ được tối đa lượng axit béo này.

2. Vậy người cao huyết áp có uống omega 3 được không?

Một nghiên cứu sơ bộ của các nhà khoa học đã quan sát và cho thấy omega 3 có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và độ đàn hồi của động mạch. Điều này tác động tích cực đến tình trạng cao huyết áp. Do đó, với câu hỏi "Cao huyết áp uống omega 3 được không?" thì câu trả lời hoàn toàn là CÓ. ☛ Tham khảo trước: Bệnh cao huyết áp là gì? Để chứng minh được điều này, dưới đây là phân tích 3 lợi ích cụ thể của omega 3 với bệnh cao huyết áp:

Làm giảm nồng độ Triglyceride

Triglyceride là một dạng chất béo mà cơ thể chúng ta vẫn tiêu thụ mỗi ngày. Triglyceride còn là thành phần chủ yếu có trong mỡ động vật và dầu thực vật. Cơ thể sau khi tiêu nạp Triglyceride sẽ được tiêu thị dưới dạng năng lượng tế bào khi chúng di chuyển trong mạch máu. Chỉ số Triglyceride đồng nghĩa với chỉ số mỡ máu của cơ thể cũng cao. Cụ thể, Triglyceride thừa sẽ bám vào các thành mạch, tạo các mảng mỡ ở động mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu. Điều này đặc gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, chúng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

• Xơ vữa động mạch
• Tắc hẹp động mạch vành
• Nhồi máu cơ tim
• Cao huyết áp
• Mỡ máu
• Gan nhiễm mỡ
• Đau tim, đột quỵ não

Để đánh giá chỉ số Triglyceride, thông thường chúng ta phải làm các xét nghiệm máu. Từ đó, ta có bảng đáng giá chỉ Triglyceride:

• Chỉ số Triglyceride bình thường: < 150 mg/dL (1,7 mmol/L)
• Chỉ số Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 - 199 mg/dL (1.7 - 2 mmol/L)
• Chỉ số Triglyceride cao: 200 - 499 mg/dL (2 - 6 mmol/L)
• Chỉ số Triglyceride rất cao: > 500 mg/dL (trên 6 mmol/L)

Theo các nghiên cứu, bổ sung omega 3 giúp giảm 20-30% nồng độ triglyceride trong máu. Điều này đồng nghĩa với chỉ số mỡ máu giảm. Do đó, khả năng các mảng mỡ bị tích tụ và lắng động thành các mảng bám cũng thấp hơn hẳn. Thành mạch thông thoáng giúp máu lưu thông dễ dàng, áp lực lên thành mạch giảm, cải thiện tình trạng cao huyết áp.

Tăng HDL (cholesterol tốt) và loại bỏ LDL (cholesterol xấu)

• HDL – Cholesterol tốt: chiếm khoảng 1/4- 1/3 tổng số cholesterol trong máu. Nó có vai trò vận chuyển cholesterol từ máu về gan, đồng thời cũng đưa lượng cholesterol dư thừa ra khỏi máu, ngăn chặn chúng xâm nhập vào các thành động mạch. Do vậy, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và biến cố tim mạch nghiêm trọng khác.
• LDL – Cholesterol xấu: Đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Nếu hàm lượng LDL - cholesterol trong máu quá cao thì sẽ xuất hiện hiện tượng lắng đọng mỡ ở thành mạch máu gây xơ vữa động mạch.

Cholesterol được hình thành từ 2 nguồn là từ trong cơ thể do gan và các cơ quan khác sản xuất chiếm 75%, phần còn lại tổng hợp từ thức ăn. Khi hàm lượng cholesterol xấu quá cao, ta cần nạp thêm nhiều cholesterol tốt từ thực phẩm để cân bằng lại nồng độ cholesterol toàn phần. Lúc này, việc bổ sung omega 3 có hiệu quả đặc biệt trong việc làm tăng HDL (cholesterol tốt), giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Dựa trên cơ chế hoạt động cân bằng của cholesterol toàn phần là: HDL có khả năng “dọn dẹp” LDL, mang chúng ra khỏi động mạch, đưa tới gan để phá hủy và đào thải khỏi cơ thể, một thí nghiệm với việc uống omega 3 ở người bị cholesterol cao được thực hiện trong 12 tuần và cho kết quả:

• Nhóm người uống omega 3: Nồng độ HDL cholesterol tăng 10%.
• Nhóm người uống omega 3 kết hợp với luyện tập: Nồng độ HDL cholesterol tăng 11,6%.

Giảm kết dính tiểu cầu

EPA (một dạng của omega 3) có tác dụng tăng cường sản xuất Prostagladin (PG) – một loại acid béo không bão hòa ở các mô, có tác dụng làm giãn mạch, ức chế lắng đọng tiểu cầu và hạ huyết áp. Đồng thời, omega 3 còn ngăn cản việc chất béo tích tụ, từ đó giúp mạch máu thông thoáng, cải thiện tình trạng cao huyết áp.

3. Lưu ý khi sử dụng omega 3!

Như vậy, với 3 lợi ích cụ thể đã liệt kê trên, người cao huyết áp hoàn toàn có thể uống omega 3. Tuy nhiên, hiệu quả của omega 3 với bệnh cao huyết áp chỉ phát huy tốt nhất khi người bệnh cung cấp một lượng vừa đủ cho cơ thể hấp thụ, không được lạm dụng quá nhiều. Việc dùng omega 3 liều quá cao có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Dưới đây là một số lưu ý mà người bệnh cần chú ý khi uống omega 3:

• Trước khi sử dụng omega 3, người bệnh cần tìm hiểu kỹ hàm lượng EPA và DHA ( 2 dạng của omega 3) là bao nhiêu. Theo đó, tùy vào lượng EPA, DHA mà chúng ta sẽ xác định sử dụng bao nhiêu viên nang một lần.
• Nhìn chung, lượng omega 3 tối thiểu mà người cao huyết áp trong độ tuổi trưởng thành có thể uống là khoảng 250-500 mg/ ngày, tương đường với 2 viên nang. Nếu bạn muốn tăng liều lượng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
• Không nên uống quá nhiều omega 3, bởi nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Khó tiêu, trào ngược axit, ợ chua và buồn nôn, huyết áp thấp, mất ngủ, tiêu chảy,...
• Omega 3 có thể tan trong dầu, do đó hãy uống chúng sau khi ăn để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất.

4. Vì sao bạn nên kết hợp sử dụng Giảo cổ lam?

Với tác dụng omega 3 đến tình trạng cao huyết áp đã liệt kê trên, nhiều người cho rằng sử dụng omrga 3 có thể chữa bệnh. Điều này là không thể, omega 3 sử dụng với tần suất đều đặn và liều lượng hợp lý trong thời gian dài sẽ mới có thể hỗ trợ cải thiện dần dần các triệu chứng của cao huyết áp. Thực tế, muốn điều trị được căn bệnh này, bạn cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ giữa việc kết hợp các loại thuốc điều trị, có một chế độ ăn hợp lí và luyện tập thể dục thường xuyên. Đối với những người cao huyết áp ở mức độ nhẹ đến trung bình, chưa cần dùng thuốc điều trị, người bệnh có thể sử dụng giảo cổ lam như một loại thực phẩm chức năng, giúp quá trình điều trị diễn ra nhanh hơn, đồng thời kết quả thi được cũng tốt hơn.

Giảo cổ lam giúp ổn định huyết áp ở bệnh nhân huyết áp cao rất hiệu quả. Cụ thể, một nghiên cứu chỉ ra rằng, hoạt chất gypennosides có trong giảo cổ lam có tác dụng giảm nhịp tim, giảm sức cản ngoại vi, tăng thời gian co bóp tống máu, nhờ đó mà có thể hạ huyết áp một cách hiệu quả. Một nghiên cứu khác tại trung tâm Y tế Đại học Vanderbit (Mỹ) cho kết luận rằng: Khi uống trà giảo cổ lam sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra oxit nitric - một loại hợp chất có khả năng giãn mạch, giảm nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch, nhờ đố hạ mức đường huyết xuống và duy trì chúng ở mức ổn định, an toàn. ☛ Đọc chi tiết: Giảo cổ lam giúp hạ huyết áp cao, ổn định huyết áp hiệu quả Không chỉ giúp hạ đường huyết ở bệnh nhân cao huyết áp, giảo cổ lam còn làm giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến cao huyết áp như:

• Giảm cân, giảm béo phì
• Hạ đường huyết, ngăn ngừa bệnh tiểu đường
• Giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch

Tiểu đường ăn khoai lang được không hiện đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và cũng gây ra nhiều tranh cãi. Nhiều người cho rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột và có vị ngọt nên cần kiêng tuyệt đối với người mắc bệnh tiểu đường. Một số khác cho rằng tinh bột trong khoai lang là tinh bột tốt nên người tiểu đường vẫn có thể ăn được. Vậy đâu mới là câu trả lời đúng cho thắc mắc muôn thuở này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tìm hiểu nhanh về bệnh tiểu đường

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa carbohydrate, mỡ và protein khi hormone insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức động trong máu quá cao

Cụ thể, hầu hết thực phẩm mà bạn ăn sẽ được phân giải thành đường (còn gọi là glucose) và được giải phóng vào máu. Lượng đường huyết cần đến insulin để trở thành nguồn năng lượng chính giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Insulin - một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tụy, giúp glucose từ thức ăn đi vào tế bào của bạn để được sử dụng làm năng lượng. Khi cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc bất kỳ insulin nào không được sử dụng tốt, glucose sẽ lưu lại trong máu bạn mà không di chuyển đến các tế bào gây nên bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường gồm 2 loại chính

• Tiểu đường loại 1: xảy ra do tuyến tụy không tiết insulin.
• Tiểu đường loại 2: xảy ra do giảm tiết insulin và đề kháng insulin. Tiểu đường tuýp 2 là căn bệnh thường gặp 2, chiếm 90-95% trong tổng số bệnh nhân tiểu đường.

Bệnh tiểu đường nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng liên quan đến các bộ phận khác của cơ thể như tim, thận, mắt, ảnh hưởng thần kinh. ☛ Tham khảo thêm: Dấu hiệu giúp phát hiện sớm bệnh tiểu đường!

2. Khoai lang và thành phần dinh dưỡng của nó

Khoai lang có tên gọi khoa học là Ipomoea batatas. Khoai lang được biết đến là một loại củ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là lợi ích về sức khỏe của đường ruột do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Cụ thể trong 100g khoai lang sống có:

• Calo: 86
• Nước: 77%
• Protein 1,6g
• Cacbohydrat: 20,1g
• Đường 4,2g
• Chất xơ: 3g
• Chất béo: 0,1g

Ngoài ra khoai lang còn chứa nhiều vitamin (Vitamin A, C, K, B6), các nguyên tố vi lượng như Kali, phốt pho, kẽm, magie,... Như vậy, ta có thể thấy, khoai lang chủ yếu bao gồm các carbohydrate hầu hết đến từ tinh bột, vì vậy không ít người có suy nghĩ khoai lang sẽ không phù hợp cho những người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên trên thực tế sự thật lại không phải như vậy.

3. Người tiểu đường ăn khoai lang được không?

Dù khoai lang có nhiều carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu nhưng hàm lượng chất xơ có trong khoai lang giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Đặc biệt, khoai lang có GI là 54-55, bằng với GI ở mức trung bình là 55. Trong đó, GI là chỉ số đường huyết của thực phẩm, thể hiện khả năng làm tăng đường huyết sau khi ăn. Do đó, khoai lang thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết có thể sử dụng, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể thêm khoai lang vào chế độ ăn dinh dưỡng của mình.

Nếu bạn còn đang băn khoăn "Người tiểu đường ăn khoai lang được không?" thì câu trả lời là Có. Cụ thể khoai lang mang đến nhiều lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường như sau:

• Nghiên cứu cho thấy khoai lang khi luộc chín sẽ chứa nhiều chất xơ ( một củ khoai trung bình chứ 3,8g chất xơ) bao gồm chất xơ hòa tan ở dạng pectin chiếm 15-23% và chất xơ hòa tan ở dạng cellulose, hemiaellulose và lignin chiếm 77-85%. Trong đó, chất xơ hòa tan có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, từ đó giúp bạn giảm thiểu tối đa lượng thực ăn nạp vào và lượng đường trong máu. Vì vậy, khi ăn khoai lang, bạn thường có cảm giác no lâu hơn so với các loại thức ăn khác. Bên cạnh đó, chất xơ không hòa tan lại giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, ngoài ra cũng kiểm soát lượng đường làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Khoai lang có chứa nhiều carotenoid, được gọi là beta-caroten - đây là tiền chất tạo vitamin A. Chất dinh dưỡng này khiến cho khoai lang có chức năng điều hòa đường huyết bằng cách làm giảm sự kháng insulin. Kháng insulin tức là khi tế bào không đáp ứng với insulin thì không phép đường huyết đi vào tế bào một cách tự nhiên để nuôi dưỡng tế bào. Ngoài ra, vì carotenoid là tiền chất tạo vitamin A nên có tác dụng bảo vệ đôi mắt trước biến chứng mù lòa do bệnh tiểu đường gây ra.
• Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Áo và Ý cho thấy, trong khoai lang trắng có chứa caiapo - tinh chất này có khả năng kiểm soát tốt lượng đường và cholesterol trong máu của người mắc tiểu đường tuýp 2.
• Vitamin C và beta-carotene có trong khoai lang giúp thực phẩm này có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Nhờ vào tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây nguy hiểm đến các tế bào khác trong cơ thể, từ đó người mắc bệnh tiểu đường hạn chế nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, thậm chí là đột quỵ.
• Khoai lang được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi các chất dinh dưỡng có trong khoai lang như protein, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, cải thiện chức năng trao đổi chất. Giảm cân cũng là một cách hiệu quả giúp bạn cải thiện tình trạng của bệnh tiểu đường.

☛ Xem thêm: Tiểu đường nên ăn gì kiêng gì?

4. Người tiểu đường ăn khoai lang thế nào là đúng?

Mặc dù người bệnh tiểu đường có thể ăn khoai lang nhưng nó vẫn chứa nhiều tinh bột. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn quá nhiều, đường huyết vẫn sẽ tăng. Do đó, quan trọng nhất là bạn cần kiểm soát lượng khoai mà bạn nạp vào để tránh ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ khoảng 40-50g carbohydrate trong mỗi bữa ăn. Trong khi đó, cứ 100g khoai lang sẽ chứa khoảng 20g carbohydrate. Như vậy, người bệnh có thể tính toán khối lượng khoai lang phù hợp rơi vào khoảng từ 200-400g mỗi ngày.
• Khoai lang có thể thay thế hoàn toàn tinh bột từ các loại thực phẩm khác Do đó, nếu đã dùng khoai lang, người bệnh nên hạn chế các loại thực phẩm chứa tinh bột khác để cân bằng lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.
• Bên cạnh khẩu phần ăn, người bệnh cũng nên chú ý đến cách chế biến món ăn bởi một số phương pháp có thể làm tăng chỉ số đường huyết của loại thực phẩm này. Một nghiên cứu trên Journal of Nutrition and Metabolism cho thấy, rau củ và khoai lang nói riêng được nướng sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi, đồng thời làm gia tăng chỉ số đường huyết. Trong khi đó, khoai lang luộc GI là 54 nhưng khi nướng chỉ số GI lại là 135. Do đó, khoai lang luộc là sự lựa chọn được nhiều chuyên gia khuyến khích.
• Kết hợp ăn nhiều rau xanh để giảm bớt lượng đường hấp thu.
• Khoai lang tốt nhưng không nên lạm dụng ăn thường xuyên hoặc ăn quá nhiều mà cần có chế độ ăn hợp lý. Ví dụ, một tuần bạn chỉ nên ăn từ 2-3 bữa khoai lang, kết hợp thay thế, đổi mới thực đơn bằng các dạng tinh bột khác. Điều này khiến người bệnh không bị nhàm chán với chế độ ăn kiêng dành cho người mắc bệnh tiểu đường.
• Khoai lang ăn cả vỏ rất tốt vì vỏ khoai hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.
• Tuyệt đối không ăn khoai sống vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
• Việc ăn khoai lang vào bữa sáng, kết hợp với bơ, rau hoặc salad sẽ đem lại hiệu quả  tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối, người bệnh có thể ăn lót dạ bằng một ít khoai lang để giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

5. Các loại khoai lang tốt cho người tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn hầu hết các loại khoai lang bởi vì chúng đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, dưới đây là 3 loại khoai lang tốt phù hợp, đặc biệt thích hợp sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường, được các bác sĩ khuyên dùng, bao gồm:

Khoai lang tím

Khoai lang tím là loại khoai lang quen thuộc và được sử dụng phổ biến hiện nay. Khoai có phần vỏ và thịt đều là màu tím, khi ăn có vị ngọt và thơm. Sở dĩ khoai lang tím được chọn là loại khoai thích hợp cho người tiểu đường bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, khoai lang tím còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là anthocyanin - rất hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng Anthocyanin là một hợp chất của polyphenolic. Nó có tác dụng cải thiện tình trạng kháng insulin, từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh béo phì. Ngoài ra, anthocyanin cũng hoạt động rất tốt trong cơ thể, bao gồm cả việc tiêu hóa carbohydrate trong đường ruột.

Khoai lang cam

Khoai lang cam thường phổ biến hơn ở Mỹ, chúng có lớp vỏ màu nâu và phần thịt khoai màu cam. So với khoai tây thì khoang lang cam chứa hàm lượng chất xơ cao hơn, đồng thời chỉ số đường huyết cũng thấp hơn. Do đó, khoai lang cam trở thành sự lựa chọn cho người mắc bệnh tiểu đường.

Khoai lang nhật

Khoai lang nhật có cỏ màu đỏ hồng đậm, ruột vàng. Khoai lang nhật có chỉ số đường huyết ở mức cho phép, ngoài ra trong thành phần của chúng còn chứa caiapo - hoạt chất này có tác dụng làm giảm đáng kể mức đường huyết lúc đói. Đồng thời, caiapo cũng được chứng minh là có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

6. Lưu ý một số người tiểu đường không nên ăn khoai lang

Dù khoai lang là thực phẩm không chỉ tốt cho người bình thường mà còn  đem đến hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên vẫn có một số đối tượng đặc biệt không thể ăn khoai lang như:

• Người tiểu đường có hệ tiêu hóa kém: Ăn khoai lang có thể gây tiết dịch vị. Vì vậy đối với những người có hệ tiêu hóa kém khi ăn khoai lang sẽ rất dễ xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
• Người đang đói: Khoai lang cũng không thích hợp khi ăn đói bởi nó cũng làm tăng tiết dịch vị từ đó dẫn đến đầy bụng, sinh hơi.
• Người tiểu đường mắc bệnh nhận: Vì khoai lang chứa nhiều khoáng chất, trong đó có cả kali. Với những người tiểu đường mắc cả bệnh thận khiến thận đào thải không tốt, kali ở trong máu cao lâu ngày sẽ gây tác hại liên quan đến tim mạch và huyết áp.

7. Kết hợp sử dụng Giảo cổ lam Tuệ Linh - hỗ trợ điều trị tiểu đường

Ăn uống và luyện tập chỉ là một phần nhỏ trong quá trình điều trị tiểu đường. Để mang đến hiệu quả  tốt hơn, người bệnh nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ để giúp đẩy nhanh quá trình điều trị. Trong đó, Giảo cổ lam Tuệ Linh là sản phẩm được bác sĩ và nhiều bệnh nhân tin dùng.

Giảo cổ lam có tác dụng trực tiếp trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường bởi trong thành phần có chứa phanoside - làm tăng mức độ nhạy cảm của tế bào insulin, tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào và ổn định nồng độ đường trong máu. Tác dụng trên đã được chứng minh trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 được thực hiện bởi Hội Đái tháo đường Thụy Điển với Bộ môn dược lý trường ĐH Y Hà Nội. Thử nghiệm được thực hiện trên các bệnh nhân mắc tiểu đường tuýp 2, chỉ số đường huyết đều rất cao, từ 9-14mmol/l. Sau 12 tuần cho các bệnh nhân sử dụng giảo cổ lam với liều lượng 6g/ngày thì thu được kết quả đáng ngạc nhiên khi đường huyết giảm xuống 3mmol/l. Ngoài ra, giảo cổ lam được chiết từ từ 100% tự nhiên, do đó người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không sợ gây ra các tác dụng phụ. ☛ Xem chi tiết: Giảo cổ lam – khắc tinh của tiểu đường

Chào bạn Văn Linh! Thắc mắc bệnh tiểu đường lây qua đường nào của bạn được rất nhiều gia đình có người bị bệnh tiểu đường quan tâm và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Để giải đáp thắc mắc này chúng tôi xin trả lời chi tiết câu hỏi của bạn như sau: Xem bài viết chi tiết: Bệnh tiểu đường - Tất cả thông tin

Bệnh tiểu đường có lây không?

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường là do người bệnh bị rối loạn chuyển hóa nội tiết chứ hoàn toàn không phải do tác nhân từ vi khuẩn, virus vì vậy bệnh tiểu đường không hề lây nhiễm từ người này sang người khác. Trong một số trường khác nếu trong gia đình bạn có bố, mẹ hoặc anh chị bị tiểu đường thì khả năng cao bạn cũng có thể mắc bệnh tiểu đường. Lý giải cho vấn đề này bao gồm một vài lý do:

Bị bệnh tiểu đường do di truyền

• Nếu bố hoặc mẹ bị bệnh tiểu đường tuýp 1 thì nguy cơ con cái cũng bị bệnh tiểu đường trong khoảng từ 4% đến 10%
• Nếu trước 50 tuổi bố mẹ bạn bị bệnh tiểu đường thì nguy cơ di truyền bệnh lại cho bạn là trên 14%.
• Nếu sau 50 tuổi bố mẹ bị bệnh tiểu đường thì nguy cơ di truyền là 7,7%.
• Nếu cả bố và mẹ đều bị bệnh tiểu đường thì nguy cơ di truyền cho con cái lên đến mức 50%.

Bệnh tiểu đường do thói quen ăn uống

Thông thường những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày giống nhau. Người bệnh tiểu đường thường có thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Mà thói quen ăn uống của những người trong cùng một gia đình là giống nhau rất nhiều, vì vậy nguy cơ những người sống cùng nhau có thể cùng bị bệnh tiểu đường mà không phải do lây nhiễm.

Bệnh tiểu đường có khả năng lây qua đường nào?

Tiểu đường liệu có lây qua đường giao tiếp, nước bọt hay không?

Theo các chuyên gia thì bệnh tiểu đường không lây lan qua đường nước bọt hay tiếp xúc bởi bệnh không do virus hoặc nấm gây ra. Nhiều người trong cùng một gia đình có khả năng nhiễm bệnh tiểu đường khiến nhiều người lầm tưởng đây là bệnh lây nhiễm. Tuy nhiên họ bị bệnh là do có cùng thói quen ăn uống hàng ngày thiếu khoa học, chính vì vậy có thể cùng mắc bệnh và mức độ tiến triển bệnh thậm chí có thể tương đồng với nhau.

Bệnh tiểu đường liệu có khả năng lây qua đường tình dục ?

Bệnh tiểu đường hoàn toàn không lây lan qua đường tình dục vì vậy vợ chồng bạn hoàn toàn có thể thoải mái trong chuyện gối chăn mà không lo lây nhiễm. Tuy nhiên bệnh tiểu đường lại ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục vì gây ra tình trạng yếu sinh lý ở cả nam và nữ như: Rối loạn cương dương, viêm nhiễm cơ quan sinh dục, khô âm đạo từ đó giảm ham muốn.

Bệnh tiểu đường có lây qua đường máu không?

Khác với những căn bệnh lây truyền như viêm gan, HIV/AIDS, bệnh tiểu đường hoàn toàn không lây qua đường máu. Bởi đây là bệnh lý rối loạn chuyển hóa chứ không liên quan đến lây nhiễm vì vậy người bị bệnh tiểu đường có thể cho hoặc nhận máu từ người khác mà không cần lo lắng gì.

Một số biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường

Hãy thay đổi lối sống lành mạnh hơn

• Luyện tập thể chất mỗi ngày không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp người bị bệnh tiểu đường duy trì tốt mức đường huyết an toàn. Một số bộ môn phù hợp được gợi ý là tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
• Nói không với chất kích thích, rượu, bia hoặc thuốc lá.
• Nên uống đủ nước mỗi ngày.
• Luôn kiểm soát tốt cân nặng ở mức cho phép. Bởi thừa cân, béo phì là nguyên nhân lớn gây bệnh tiểu đường.
• Kiểm soát tốt cảm xúc, dành thêm thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể, ngủ đủ giấc, có kế hoạch làm việc phù hợp giúp giảm áp lực căng thẳng và đẩy lùi stress.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Bổ sung nhiều chất xơ, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa hàm lượng đường nhỏ như: Trái bơ, mãng cầu, bưởi, cam, chanh,...
• Giảm hấp thu lượng tinh bột, đường vào cơ thể như: Cơm, bánh, kẹo, đồ uống ngọt, sinh tố, trái cây chứa hàm lượng đường lớn.
• Hạn chế tối đa việc ăn nhiều mỡ động vật, chất béo, đồ chiên rán không phải là lựa chọn tối ưu cho người bị tiểu đường.
• Chia nhỏ những bữa ăn trong ngày. Ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Giảm khẩu phần ăn của mỗi bữa ăn xuống.

Thăm khám định kỳ

Việc thăm khám định kỳ của bệnh nhân tiểu đường là rất cần thiết. điều này giúp các bác sĩ và người bệnh nắm rõ được tiến triển của bệnh để có phương pháp lựa chọn hoặc điều chỉnh loại thuốc phù hợp (nếu cần) cho người bệnh. Đồng thời kiểm soát tốt những biến chứng có thể xảy ra. Thăm khám định kỳ còn tốt cho sức khỏe tổng thể giúp người bệnh tầm soát sớm được những bệnh lý khác có thể gặp phải.

Thường xuyên theo dõi đôi chân

Người bị bệnh tiểu đường thường có xu hướng phù nề ở ngón chân cái và hai bàn chân. Chính vì vậy người bệnh cần thường xuyên quan sát đôi chân nếu nhận thấy sự bất thường ở chân thì nên trao đổi ngay với bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp và xử lý kịp thời.

Chào anh Mạnh! Cảm ơn anh đã gửi câu hỏi về cho chuyên gia. Xin được giải đáp thắc mắc của anh Mạnh như sau:

Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp, được định nghĩa là tình trạng bệnh lý khi mà áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Tăng huyết áp được ví như “kẻ giết người thầm lặng” bởi nếu bệnh không được kiểm soát sẽ diễn tiến thầm lặng, gây ra những nguy hiểm và biến chứng khôn lường, làm tổn thương đến nhiều cơ quan đích, thậm chí là tử vong. Huyết áp cao khi mới khởi phát sẽ không xuất hiện nhiều biểu hiện cụ thể, chính bởi vậy cách tốt nhất để kiểm soát bệnh là chủ động phòng ngừa từ sớm. Bạn hãy bắt đầu bằng cách thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tăng cường tập thể dục để nâng cao sức khỏe, theo dõi huyết áp thường xuyên,… Tuy nhiên, khi huyết áp diễn tiến âm thầm, ở tình trạng cao huyết áp cấp cứu có thể xuất hiện một vài biểu hiện, bao gồm:

• Đau đầu, chóng mặt, cảm giác choáng váng
• Không thể gắng sức
• Suy giảm thị lực, tầm nhìn giảm
• Chảy máu cam

Huyết áp cao được chia làm tăng huyết áp nguyên phát (không xác định rõ nguyên nhân, chiếm 95% tổng số ca bệnh) và tăng huyết áp thứ phát (xác định được nguyên nhân gây bệnh). Nguyên nhân thứ phát gây tăng huyết áp thường là: di truyền, tuổi tác (người cao tuổi thường mắc bệnh cao huyết áp), béo phì, tiểu đường, chế độ ăn uống không lành mạnh (ăn mặn),…

Người bị cao huyết áp có hiến máu được không?

Người bị huyết áp cao hoàn toàn có thể hiến máu miễn là tại thời điểm hiến máu chỉ số huyết áp đo được là bình thường, không bị dao động. Chỉ số huyết áp được chấp nhận đó là huyết áp tâm thu dưới 180 và huyết áp tâm trương dưới 100. Người bị tăng huyết áp và đang phải uống thuốc hạ áp thì không nên hiến máu, bởi có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng máu. Với những trường hợp mắc các bệnh liên quan đến tăng huyết áp như xơ vữa động mạch, bênh thận, suy tim,... cũng cần kiểm tra sức khỏe trước khi lấy máu. Người bị huyết áp cao trước khi lấy máu cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
• Uống nhiều nước
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh
• Không nên uống sữa, rượu, bia trước khi hiến máu.
• Chuẩn bị tâm lý thoải mái.
• Nên ăn nhẹ, không ăn các đồ ăn nhiều đạm, nhiều mỡ.

Sau khi hiến máu, người bị tăng huyết áp cũng nên chăm sóc cơ thể mình, cụ thể:

• Không uống rượu bia trong ngày đầu sau khi hiến máu.
• Không tự lái xe đi xa, khuân vác, vận động gắng sức, làm việc nặng nhọc trong ngày lấy máu.
• Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn thì nên nằm nghỉ ngơi, đầu thấp, kê chân cao.
• Nếu vết chích bị sưng, bầm tím hãy chườm lạnh.
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và uống nhiều nước 24 giờ sau hiến máu.

Người bị huyết áp cao cần làm gì để huyết áp ổn định?

Khi đo huyết áp mà chỉ số huyết áp cao hơn bình thường bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau khi được chẩn đoán kĩ càng về tình trạng bệnh cao huyết áp của bạn, các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra chiến lược điều trị theo phác đồ của Bộ y tế. Mục tiêu điều trị sẽ làm duy trì huyết áp mục tiêu dưới 140/90 mmHg, hay thậm chí dưới 130/80 mmHg đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận mạn. Bên cạnh việc dùng thuốc để cải thiện chỉ số huyết áp cao thì thay đổi lối sống cũng là một phương pháp điều trị được khuyến cáo mà bản thân mỗi người có thể tự điều chỉnh nhằm cải thiện chỉ số huyết áp cao của mình.

Chế độ ăn ngừa cao huyết áp

Chế độ ăn hợp lý được tóm tắt như sau:

• Ăn uống lành mạnh, thực phẩm sạch, giàu trái cây, rau xanh, ít chất béo, ăn cá (nhất là các loại có nhiều omega 3 như cá hồi, cá trích…), ăn thịt ít mỡ, thịt gia cầm không da, thịt nạc, sẽ giúp bạn giảm 8-14mmHg trong chỉ số huyết áp.
• Ăn nhạt, ít muối: lượng muối nhập dưới 6gr/ ngày. Tương đương với việc bạn chỉ nêm 1 muống cafe muối trong quá trình nấu ăn, ngoài ra bạn không nên ăn kèm nước chấm, không ăn các loại dưa cải muối, hay các thực phẩm có vị mặn khác, các loại thực phẩm làm sẵn, thức ăn nhanh tại các cửa hàng tiện dụng…  Bạn sẽ giảm được 2-8mmHg trong việc tuân thủ chế độ ăn nhạt này.

☛ Chi tiết nhất trong bài: Cao huyết áp nên ăn gì kiêng gì?

Chế độ tập luyện và giảm cân

Rất nhiều người tăng huyết áp bị thừa cân. Tập luyện thể lực là một phần không thể thiếu của chương trình điều trị hằng ngày. Rèn luyện thể dục thể thao tùy theo sức lực và khả năng của bản thân, ví dụ đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần, từ đó theo dõi cân nặng cơ thể. Thể trạng của bạn được đo theo một chỉ số đó là BMI, cách tính chỉ số BMI rất đơn giản theo công thức : Chỉ số BMI lý tưởng nằm trong khoảng 18.5 – 24.9 kg/m2. Bạn sẽ giảm được  5-20 mmHg cho mỗi 10kg mất đi.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ của thuốc lá đối với các bệnh tim mạch nói chung hay tăng huyết áp nói riêng, người tăng huyết áp mà hút thuốc lá sẽ có nguy cơ bị các bệnh tim mạch khác cao gấp nhiều lần. Do vậy hãy tập bỏ thuốc lá ngay nếu bạn đang hút. Lượng rượu được khuyến cáo tối đa hàng ngày là một đơn vị uống, tương đương 142ml rượu vang đỏ, 341 ml bia, 43ml rượu mạnh. Đây là áp dụng cho người phương Tây, người châu Á có thể lượng thấp hơn. Vì vậy nếu đang uống rượu nhiều hơn mức trên thì bạn nên hạn chế bớt nhằm bảo vệ sức khỏe tốt hơn.  

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng kích thích các phản ứng của cơ thể tiết ra một số chất, trong đó có chất adrenalin làm tăng biến cố tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và làm tăng tần số các cơn tăng huyết áp. Bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tránh áp lực, căng thẳng hay xúc động quá mạnh bằng việc hãy tham gia tập luyện, thư giãn để tâm tình tốt hơn.

Sử dụng trà giảo cổ lam

Bên cạnh các loại thuốc hạ áp được bác sĩ kê đơn, trà giảo cổ lam cũng được chứng minh là có tính hiệu quả, an toàn vượt trội của với người mắc mỡ máu cao, huyết áp cao và tiểu đường. Trong giảo cổ lam chứa hơn 100 loại Saponin có cấu trúc tương tự nhóm Damaran trong nhân sâm, có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, giảm triglyceride, giảm LDL, tăng HDL, giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa các biến chứng tim mạch.

Giảo cổ lam còn chứa Adenosin, một hoạt chất có khả năng tạo năng lượng rất mạnh, làm tăng khả năng chịu đựng của cơ tim, làm giảm rõ rệt các cơn đau tim. Ngoài ra, các flavonoid trong giảo cổ lam giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kéo dài tuổi thọ, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc, giúp tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng… vì thế sử dụng giảo cổ lam thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp cũng như các biến chứng mà huyết áp cao gây ra. Việc lựa chọn nguồn lá trà vô cùng quan trọng, lá sạch, không sâu bệnh, đảm bảo an toàn vệ sinh sẽ mang lại hiệu quả chữa bệnh cao hơn. Trà giảo cổ lam Tuệ Linh được Công ty TNHH Tuệ Linh là đơn vị đi đầu trong việc chuẩn hóa vùng nguyên liệu Giảo cổ lam theo tiêu chuẩn quốc tế tại Mộc Châu, Sơn La. Việc làm này vừa giúp chủ động nguồn nguyên liệu phục vụ việc sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe người dân, đồng thời phục vụ cho xuất khẩu ra các nước châu Âu, vừa giúp kiểm soát được chất lượng của sản phẩm.

Theo giaocolam.vn

Chào mẹ bầu Thu Mai, Sinh con theo cách tự nhiên nhất là điều mẹ bầu nào cũng mong muốn bởi việc đẻ thường vừa an toàn, ít nguy hiểm cho mẹ và bé. Sinh thường giúp mẹ bầu lại không phải chịu sự rạch mổ, đau vết mổ sau sinh, thời gian hồi phục sức khỏe nhanh mà còn không bị vết sẹo mổ gây mất thẩm mỹ. Tuy nhiên có nhiều lý do khách quan trong đó có tiểu đường thai kỳ khiến mẹ bầu bị chỉ định sinh mổ. Chính vì vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ rất quan tâm đến câu hỏi: "Tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không?", để trả lời cho mẹ Thu Mai cũng như các mẹ bầu đang gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ quan tâm về vấn đề nên đẻ thường hay đẻ mổ, giaocolam.vn xin được trả lời như sau:

Tiểu đường thai kỳ có thể sinh thường?

Câu trả lời là CÓ. Nếu mẹ bầu duy trì ổn định được chỉ số đường huyết trong mức an toàn, các vấn đề khác về thai nhi như cân nặng, nước ối, ngôi thai, con không bị rau cuốn cổ nhiều vòng... thì sản phụ hoàn toàn có thể sinh thường. Trước khi quyết định cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ sinh thường các bác sĩ sẽ tiến hành test tiểu đường, siêu âm kiểm tra các vấn đề thai nhi, kiểm tra phổi của thai như đã trưởng thành chưa. Nếu tất cả các chỉ số được đảm bảo thì sẽ để mẹ bầu sinh thường. Trong quá trình chuyển dạ, các y bác sĩ luôn theo dõi tim thai, điều chỉnh đường huyết <6,1 mmol/l để quá trình đẻ thường được diễn ra thuận lợi.

Mẹ tiểu đường thai kỳ nên chọn sinh thường hay sinh mổ?

Y học ngày càng phát triển vì vậy quan niệm mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên sinh con hay sinh con bắt buộc phải mổ là điều không đúng nữa. Với câu hỏi "Mẹ tiểu đường nên sinh con theo phương pháp nào?" thì không có câu trả lời chính xác là sinh thường hay sinh mổ. Tùy vào tình trạng người mẹ, thai nhi và chỉ số đường huyết để lựa chọn phương pháp sinh hợp lý nhất. Trong các trường hợp sau mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ được chỉ định sinh mổ:

• Đường huyết của mẹ quá cao. Nếu cao trên 8,3 mmol/l thì khả năng thai nhi bị thiếu oxy sẽ cao.
• Bé ngôi thai cao, nước ối đã cạn
• Mẹ có các vấn đề như rau tiền đạo, khung chậu hẹp, dị tật tử cung
• Thai nhi to
• Có diễn biến bất thường trong quá trình chuyển dạ: suy thai, rau tiền đạo, chuyển dạ kéo dài....

Trong các trường hợp khác, tùy theo mỗi tình trạng thực tế của mẹ bầu mà bác sĩ chính sẽ tư vấn nên lựa chọn phương pháp sinh thường hay sinh mổ. Khi đã có chỉ định hoặc lời khuyên tư vấn của bác sĩ chuyên môn, mẹ bầu nên nghe theo, tránh trường hợp cố tình để đẻ thường gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.

Thời điểm sinh lý tưởng với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Không chỉ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ mà đối với tất cả các mẹ bầu, thời điểm sinh con lý tưởng nhất là từ tuần thứ 38 đến 40. Khi đó bé đã đủ ngày đủ tháng, phổi đã phát triển hoàn thiện, bé có thể ra ngoài đáp ứng thích ứng được. Nếu sinh quá sớm phổi chưa trưởng thành bé có thể gặp phải vấn đề suy hô hấp. Tuy nhiên với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nếu thai quá to có thể thực hiện sinh sớm ở tuần thứ 37, trước khi sinh cần thực hiện kiểm tra sự phát triển phổi của thai nhi bằng xét nghiệm nước ối, nếu phổi thai nhi đã trưởng thành thì có thể tiến hành bắt mổ.

Trong các trường hợp khác, vì nhiều lý do khách quan mẹ bầu chuyển dạ sinh non cần được y bác sĩ theo dõi chặt chẽ. Căn cứ vào mức độ bệnh của sản phụ mà bác sĩ sẽ chỉ định sinh thường hay sinh mổ

Vấn đề trẻ phải đối mặt sau sinh khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Không chỉ trẻ sinh thường, kể cả trẻ sinh mổ, nếu mẹ mắc tiểu đường thai kỳ thì con trong tuần đầu sau sinh đều có các nguy cơ sau: Suy hô hấp cấp: Xảy ra ở thai phụ không kiểm soát được đường huyết, chỉ số đường huyết trong thai kỳ cao khiến con có nguy cơ suy hô hấp do phổi chưa phát triển hoàn chỉnh. Trẻ bị suy hô hấp đường thở đập rất nhanh trên 60 lần/ phút, khò khè, co kéo lồng ngực và cả bụng, tím tái… việc điều trị khá phức tạp tỷ lệ tử vong khá cao. Hiện nay với y học phát triển đã có 1 số phương pháp đạt kết quả tốt. Hạ đường huyết: Trẻ có thể bị hạ đường huyết trong vòng 48h sau sinh, chỉ số đường huyết có thể xuống dưới 1,7 mmol/l. Lý do khiến trẻ gặp phải là dotình trạng tăng insulin máu vẫn còn tồn tại sau sinh. Biểu hiện của trẻ sơ sinh bị hạ đường huyết là hôn mê, hạ đường huyết có thể phối hợp với ngừng thở, hoặc thở nhanh, tím, hoặc co giật. Phòng ngừa bằng cách cho uống nước đường hoặc cho qua dạ dày sau đẻ khoảng 1 giờ, nếu biện pháp này không thành công thì cho truyền tĩnh mạch đường glucose. Các rối loạn khác: hạ canxi máu, tăng bilirubin máu (gây vàng da), đa hồng cầu và ăn kém,… Như vậy, thai nhi có mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần được theo dõi chặt chẽ để có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường khi mang thai để phát hiện được sớm các dị tật, các nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai. Sau sinh trong tuần đầu tiên, cả mẹ và bé cần được theo dõi để ngăn chặn các biến chứng như suy hô hấp hay hạ đường huyết kịp thời. Tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra. ☛  Đọc thêm: Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng thế nào đến mẹ và bé

Mẹ tiểu đường thai kỳ làm thế nào để sinh thường được?

Để có thể sinh thường một cách tự nhiên an toàn, trong quá trình mang thai mẹ bầu cần thực hiện các công việc sau:

Kiểm soát đường huyết chặt chẽ qua chế độ ăn uống

3 dưỡng chất cần thiết nhất của cơ thể là carbohydrate, lipid tạo năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể và protein giúp cấu tạo cơ thể. Trong đó đường trong carbohydrate được chuyển hóa thành glucose, lipid được chuyển hóa thành thể ketone giúp cơ thể hoạt động bình thường. Đây chính là nguồn năng lượng chính được sử dụng sau khi glucose mất đi, thai nhi ban đầu dường như chỉ hoạt động nhờ thể ketone này. Người bị tiểu đường thai kỳ có lượng đường trong máu cao hơn do insulin tiết ra để hấp thụ glucose. Chính vì vậy việc kiểm soát lượng đường trong máu về mức an toàn là biện pháp kiểm soát điều trị tiểu đường thai kỳ tốt nhất. Trong đó cách tốt nhất là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giảm tối đa lượng đường hấp thụ vào cơ thể để hạ đường huyết về mức an toàn.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ tuyệt đối không nên ăn thực phẩm ngọt, có chứa nhiều đường. Bên cạnh đó cũng cần loại bỏ các thực phẩm có nhiều chất béo, mỡ động vật, đồ ăn chiên rán, những thực phẩm ăn liền, hay đóng hộp cũng cần được kiểm tra kỹ các thành phần trước khi dùng. Nên lựa chọn các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, bổ sung thêm các loại thực phẩm như rong biển, nấm, rau lá xanh. Ngoài ra tùy theo tình trạng tiểu đường của mẹ bầu, bác sĩ có thể chỉ định tiêm insulin giảm lượng đường trong máu. ☛  Đọc thêm: Ăn gì kiêng gì khi bị tiểu đường? 

Theo dõi đường huyết thường xuyên và kiểm tra sức khỏe

Khi được xác định mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần thường xuyên thăm khám, đo đường huyết để kiểm tra các chỉ số đường huyết trong máu, tình trạng thai nhi thường xuyên để theo dõi các biến động, giúp chủ động phòng ngừa và có biện pháp kiểm soát. Tuyệt đối mẹ bầu nên theo đơn thuốc của bác sĩ đã kê không tự ý mua thuốc bên ngoài bởi sẽ có những loại thuốc không phù hợp với tình hình hiện tại của bệnh. Nếu nguy hiểm có thể đến sảy thai và những hậu quả đáng tiếc khác. Việc thăm khám kiểm tra sức khỏe thường xuyên đúng lịch sẽ giúp mẹ có được những lời khuyên, hướng dẫn phù hợp nhất với tình trạng của mình. Bác sĩ cũng đánh giá được khả năng sinh thường của mẹ bầu hay không.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục nhẹ, phù hợp với mẹ bầu như đi bộ, yoga không chỉ giúp lượng đường trong cơ thể được điều chuyển hợp lý giữa các tế bào mà còn hạn chế được việc ứ đọng ở trong máu, khiến hàm lượng đường trong máu tăng. Thời gian tập trung bình khoảng 30 phút mỗi ngày, nên chọn loại hoạt động phù hợp để, đẩy lùi tiểu đường, khắc phục triệu chứng đau lưng, chuột rút…Rất tốt cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi "Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không?". Chúc các mẹ bầu vượt cạn thành công!