Xin chào,
Mình đang nuôi con nhỏ 5 tháng tuổi bằng sữa mẹ, cân nặng sau sinh của mình vẫn còn khá cao. Được biết sử dụng trà thảo dược giảo cổ lam có tác dụng giảm cân nên mình đang muốn dùng. Vậy đang cho con bú có dùng được giảo cổ lam không? Nếu dùng giảo cổ lam thì nên dùng loại nào ? Mong được giải đáp.
(Thúy Vy – Nghệ An)
Trả lời:
Chào bạn Thúy Vy!
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về chuyên mục sức khỏe. Chuyên gia sức khỏe giải đáp câu hỏi của bạn như sau?
Uống giảo cổ lam có giảm cân?
Giảo cổ lam là loại thảo dược được nhiều người biết đến với tác dụng hỗ trợ chuyển hóa và điều hòa chức năng cơ thể. Trong đó, khả năng hỗ trợ giảm cân của trà giảo cổ lam đã được ghi nhận trong một số nghiên cứu và kinh nghiệm dân gian.
Cơ chế hỗ trợ giảm cân của giảo cổ lam chủ yếu gồm:
- Tăng chuyển hóa chất béo:: Hoạt chất saponin và flavonoid trong giảo cổ lam giúp kích thích quá trình phân hủy mỡ, giảm tích tụ mỡ dư thừa ở gan và mô mỡ dưới da.
- Ổn định đường huyết: Giảo cổ lam có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ duy trì năng lượng ổn định, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Tăng cường trao đổi chất: Sử dụng trà giảo cổ lam đều đặn kết hợp chế độ ăn khoa học có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, tiêu hao calo nhanh hơn.
- Hỗ trợ giảm mỡ máu: Một số nghiên cứu cho thấy giảo cổ lam giúp giảm cholesterol toàn phần và triglycerid – yếu tố liên quan đến béo phì và rối loạn chuyển hóa.
Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng giảo cổ lam chỉ là sản phẩm hỗ trợ, không phải thuốc giảm cân đặc hiệu. Hiệu quả giảm cân không đến ngay lập tức, mà phụ thuộc nhiều vào:
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học
- Tình trạng sức khỏe và cơ địa mỗi người
- Liều lượng và thời gian sử dụng
Uống trà giảo cổ lam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ tác dụng điều hòa chuyển hóa và kiểm soát mỡ máu. Tuy nhiên, để đạt kết quả an toàn và bền vững, bạn nên kết hợp thảo dược với chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu đang mắc bệnh lý nền hoặc đang cho con bú.
☛ Xem chi tiết: Giảo cổ lam giúp giảm béo phì giảm cân hiệu quả
Đang cho con bú có uống được giảo cổ lam không?
Giảo cổ lam (còn gọi là cỏ thần kỳ, cỏ trường thọ) là loại thảo dược chứa nhiều hoạt chất sinh học quý giá như saponin, flavonoid, polysaccharide, vitamin và khoáng chất. Trong Đông y, giảo cổ lam được dùng để:
- Hỗ trợ hạ mỡ máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch
- Ổn định đường huyết ở người tiểu đường type 2
- Giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ
- Tăng cường chức năng gan và hỗ trợ tiêu hóa
Những công dụng này khiến nhiều mẹ sau sinh quan tâm, đặc biệt khi trải qua giai đoạn cơ thể suy nhược, dễ tăng cân hoặc rối loạn chuyển hóa.
Mặc dù giảo cổ lam là thảo dược tự nhiên, nhưng không đồng nghĩa với việc an toàn tuyệt đối cho phụ nữ đang cho con bú. Thực tế, hiện chưa có nghiên cứu lâm sàng đầy đủ nào chứng minh mức độ an toàn và liều lượng phù hợp ở đối tượng này. Việc tự ý sử dụng có thể tiềm ẩn rủi ro như:
- Ảnh hưởng mùi vị sữa mẹ: một số hoạt chất có thể làm sữa có mùi lạ, bé bú kém.
- Gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ: trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa nhạy cảm, dễ bị tiêu chảy hoặc đầy bụng khi mẹ dùng dược liệu.
- Tương tác với thuốc: giảo cổ lam có khả năng làm hạ đường huyết, hạ huyết áp, gây nguy hiểm nếu mẹ đang dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính.
- Nguy cơ dị ứng: với người có cơ địa nhạy cảm, giảo cổ lam có thể gây nổi mẩn, mề đay, ngứa.
Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và sản khoa:
- Không nên tự ý uống giảo cổ lam trong giai đoạn cho con bú, trừ khi có chỉ định của bác sĩ và sự theo dõi sát sao.
- Nếu mẹ muốn sử dụng với mục đích hỗ trợ sức khỏe, cần được thăm khám kỹ lưỡng và cân nhắc nguy cơ – lợi ích.
- Trong hầu hết trường hợp, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý sẽ an toàn và hiệu quả hơn so với lạm dụng bất kỳ loại thảo dược nào.
Cách giảm cân an toàn cho phụ nữ đang cho con bú
Sau sinh, nhiều mẹ mong muốn lấy lại vóc dáng nhưng vẫn đảm bảo duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé. Để giảm cân an toàn, bạn nên ưu tiên các biện pháp tự nhiên và khoa học, tránh dùng thuốc hoặc thảo dược mạnh chưa được chứng minh an toàn.
Dưới đây là những nguyên tắc giảm cân lành mạnh cho mẹ đang cho con bú:
1. Ăn uống cân bằng, không ăn kiêng quá mức
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày (4–6 bữa nhỏ), giúp duy trì năng lượng ổn định, tránh hạ đường huyết.
- Ưu tiên thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, trứng, sữa) để phục hồi cơ bắp và tạo cảm giác no lâu.
- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cung cấp vitamin, chất xơ và giúp kiểm soát cân nặng.
- Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt nhiều đường, nước ngọt có gas vì dễ gây tăng cân.
- Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày), giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiết sữa.
2. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn
- Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày cùng bé hoặc tận dụng thời gian rảnh để vận động.
- Tập yoga hoặc các bài thể dục sau sinh nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng.
- Tránh tập luyện quá sức khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn.
3. Ngủ đủ giấc và giảm stress
- Ngủ đủ 6–8 tiếng mỗi ngày nếu có thể, vì thiếu ngủ dễ làm hormone thèm ăn tăng lên.
- Nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để có thời gian nghỉ ngơi.
- Giữ tinh thần thoải mái, vì stress cũng là nguyên nhân làm tăng cân khó kiểm soát.
4. Kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể
- Mục tiêu giảm cân nên chậm rãi, an toàn (0,5–1 kg/tháng).
- Không nên ép cân nhanh bằng cách nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân.
- Theo dõi phản ứng cơ thể, nếu mệt mỏi, tụt huyết áp, stress, cần điều chỉnh chế độ ngay.
