Chào bác sĩ!
Em đang nuôi con nhỏ 5 tháng tuổi bằng sữa mẹ, cân nặng sau sinh của em vẫn còn khá cao. Được biết sử dụng trà thảo dược giảo cổ lam có tác dụng giảm cân nên em đang muốn dùng. Vậy đang cho con bú có dùng được giảo cổ lam không bác sĩ? Nếu dùng giảo cổ lam thì nên dùng loại nào uy tín? Mong được giải đáp.
(Thúy Vy – Nghệ An)
Trả lời:
Chào bạn Thúy Vy!
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về chuyên mục sức khỏe. Thắc mắc của bạn cũng là câu hỏi được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Chuyên gia sức khỏe sẽ giải đáp chi tiết như sau:
Giảo cổ lam và tác dụng giảm cân của nó
Giảo cổ lam là một loại thảo dược quý, được sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền với nhiều hoạt chất quý như saponin, flavonoid, và polysaccharide, ….có tác dụng chống oxy hóa, giảm mỡ máu, ổn định đường huyết, huyết áp và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Giảo cổ lam có được tác dụng giảm cân là nhờ vào việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Ngoài ra, nó còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
☛ Xem chi tiết: Giảo cổ lam giúp giảm béo phì giảm cân hiệu quả
Nhu cầu giảm cân sau sinh của phụ nữ cho con bú
Sau khi sinh, phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi về thể chất, bao gồm cả việc tăng cân và khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng ban đầu. Điều này có thể dẫn đến tâm lý lo lắng và mong muốn giảm cân nhanh chóng.
Đối với nhiều phụ nữ, giảm cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là cách để duy trì sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, việc chọn lựa phương pháp giảm cân an toàn là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi đang cho con bú, vì việc này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vậy cho con bú có uống được giảo cổ lam không?
Giảo cổ lam đã được chứng minh có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân, nhưng đó là đối với người bình thường. Còn với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng không nên sử dụng giảo cổ lam do các hoạt chất mạnh trong thảo dược này, như saponin, có thể đi qua sữa mẹ và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, bao gồm tổn thương gan, thận và ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh.
Dù giảo cổ lam có khả năng hỗ trợ giảm cân bằng cách chuyển hóa lipid, thì các bà mẹ bỉm chỉ nên dùng với liều lượng nhỏ, bằng 1/2 liều lượng thông thường, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Ngoài ra, cũng có một số đối tượng khác không nên sử dụng giảo cổ lam điển hình là:
- Phụ nữ mang thai
- Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài.
- Người đang chảy máu.
- Người đang sử dụng thuốc chống loại thải sau phẫu thuật cấy ghép phủ tạng; người dùng thuốc giảm miễn dịch.
- Người bệnh mắc các bệnh tự miễn như lupus, đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp…
- Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc mắc chứng rối loạn xuất huyết.
☛ Tham khảo thêm: 6 đối tượng không nên uống giảo cổ lam!
Cách giảm cân an toàn cho phụ nữ đang cho con bú
Giảm cân an toàn và bền vững là điều rất quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số nguyên tắc khi giảm cân:
- Chế độ ăn uống cân bằng: Ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm trái cây, rau xanh, protein từ thực phẩm tự nhiên như cá, thịt gà, đậu hũ. Tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.
- Vận động nhẹ nhàng: Sau sinh, phụ nữ nên bắt đầu bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bài tập giãn cơ. Tập luyện từ từ giúp đốt cháy mỡ thừa mà không gây áp lực cho cơ thể.
Mẹ bỉm có thể áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ như:
- Chế độ ăn ít calo nhưng giàu dinh dưỡng: Hạn chế lượng calo tiêu thụ nhưng đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý: Thức khuya hoặc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hormone cortisol, gây tăng cân. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cải thiện quá trình giảm cân.
- Cho con bú: Quá trình cho con bú tiêu hao một lượng lớn năng lượng và giúp cơ thể đốt cháy calo.
