Cao huyết áp độ 1 – Dấu hiệu nhận biết, điều trị

Cao huyết áp được phân thành nhiều mức độ khác nhau, trong đó độ 1 là mức độ nhẹ nhất của bệnh.Các dấu hiệu ở giai đoạn này khá mờ nhạt nên người bệnh thường bỏ qua khiến việc điều trị gặp khó khăn hơn. Cùng tìm hiểu các triệu chứng cảnh báo cao huyết áp độ 1 và hướng dẫn điều trị khi bệnh ở giai đoạn này nhé.

Thế nào là cao huyết áp độ 1?

Cao huyết áp độ 1 là tình trạng nhẹ nhất của cao huyết áp. Cao huyết áp độ 1 xảy ra khi huyết áp tâm thu từ 140-159 mmHg và huyết áp tâm trương  từ 90-99 mmHg.

Mắc cao huyết áp độ 1, tức là mới đang ở giai đoạn đầu của bệnh cao huyết áp, người bệnh hoàn toàn có thể tự khắc phục bằng cách thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu không sớm điều trị, cao huyết áp độ 1 rất dễ chuyển sang độ 2, độ 3 kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân nào gây ra cao huyết áp độ 1?

Có thể bạn chưa biết, hầu hết các trường hợp cao huyết áp đều chưa rõ nguyên nhân gây bệnh. Những trường hợp này chiếm 90% tổng số ca bệnh cao huyết áp.

Tuy nhiên, có những yếu tố sẽ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp bao gồm:

• Tuổi cao: Tuổi càng lớn, nguy cơ mắc cao huyết áp càng tăng, đặc biệt là những người từ 45 tuổi trở lên.
• Nam giới: Nam giới sau 45 tuổi có nhiều nguy cơ bị cao huyết áp hơn phụ nữ
• Thừa cân béo phì: Người có chỉ số BMI ≥ 23 có nguy cơ mắc cao huyết áp hơn so với người có số cân nặng bình thường.
• Người sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá.
• Thói quen lười hoạt động.
• Chế độ ăn mặn, nhiều dầu mỡ và ít rau xanh
• Tâm lý căng thẳng, stress.
• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình của bạn có người mắc bệnh cao huyết áp thì nguy cơ bạn cũng mắc bệnh này rất cao.
• Những người mắc bệnh mạn tính như: bệnh thận, tiểu đường, béo phì,…

Dấu hiệu nhận biết cao huyết áp độ 1

Một trong những điều nguy hiểm nhất của bệnh huyết áp cao là bạn có thể không biết mình mắc bệnh này. Bởi vì căn bệnh này tiến triển âm thầm và không dấu hiệu cụ thể nào nên rất khó để phát hiện. Cho đến khi bệnh tiến triển nặng, các triệu chứng mới biểu hiện rõ ràng.

Do đó, với cao huyết áp độ 1 rất khó để nhận biết. Bạn chỉ có thể phán đoán dựa vào một số biểu hiện mờ nhạt nói chung của tình trạng cao huyết áp như:

• Đau đầu.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Đau tức ngực, khó thở tim đập nhanh.
• Mắt nhìn mờ.
• Mất ngủ.
• Đột nhiên cảm thấy buồn nôn, ói mửa.

Cách tốt nhất để biết bạn có mắc cao huyết áp độ 1 hay không là đo huyết áp. Người bệnh hoàn toàn có thể theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp. Việc này càng trở nên quan trọng và cần được thực hiện thường xuyên nếu trong gia đình bạn cũng có người thân bị huyết áp cao.

☛ Tìm hiểu thêm: Nhận biết sớm triệu chứng cao huyết áp

Cao huyết áp độ 1 có nguy hiểm không?

Cao huyết áp độ 1 là tình trạng nhẹ nhất của cao huyết áp, do đó nó chưa thực sự nguy hiểm đến tính mạng của người mắc. Tuy nhiên, người bị tăng huyết áp độ 1 rất khó để phát hiện các triệu chứng, đây cũng là nguyên nhân khiến bệnh dễ tiến triển và chuyển sang độ 2,3 trong khoảng thời gian ngắn.

Lúc này nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng cao huyết áp sẽ trở nên nặng, người bệnh có thể phải đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận, mù lòa,… Vì vậy, người bệnh tuyệt đối không nên coi thường tăng huyết áp độ 1.

Điều trị cao huyết áp độ 1 tại nhà

Cao huyết áp độ 1 hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà bằng việc thay đổi lối sống. Thực hiện một lối sống khoa học và lành mạnh chính là phương pháp lâu dài giúp điều trị cao huyết áp độ 1 một cách hiệu quả. Cụ thể, người bệnh cần:

1. Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn khoa học giúp hạ huyết áp độ 1 và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch. Thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Ăn ít thịt, tăng thực vật

Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo bão hòa:

• Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt
• Dầu thực vật (oliu, mè, cải)
• Thịt trắng, cá hoặc protein từ đậu

Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

Giảm lượng muối

Ăn mặn làm cơ thể giữ nước, khiến huyết áp tăng. Người bệnh nên:

• Giới hạn muối 1,5–2,3g/ngày
• Tự nấu ăn để dễ kiểm soát natri
• Tránh đồ hộp, đồ kho mặn, thức ăn nhanh

Dùng chất béo lành mạnh

• Dầu oliu, dầu đậu nành
• Bơ, các loại hạt, omega-3 từ cá

Hạn chế chất béo bão hòa (mỡ động vật) và chất béo chuyển hóa (đồ chiên rán, fast food).

☛ Tham khảo chi tiết trong bài: Huyết áp cao nên ăn gì để ổn định?

2. Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục đều đặn là một trong những cách tự nhiên giúp hạ huyết áp hiệu quả.  Hoạt động thể chất giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện sức bền tim mạch và ổn định tuần hoàn máu.

Người bệnh tăng huyết áp nên duy trì ít nhất 150 phút vận động mỗi tuần, tương đương 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng như đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, đạp xe, yoga hoặc bài tập thở.

Lưu ý: Chỉ tập với cường độ vừa phải. Tập quá sức có thể gây phản tác dụng, khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao đột ngột.

3. Giảm cân về mức hợp lý

Thừa cân – béo phì khiến mạch máu phải làm việc nhiều hơn để đưa máu đến các cơ quan, từ đó làm tăng huyết áp. Khi cân nặng vượt quá mức cho phép, cơ thể tiết nhiều hormone adrenaline, khiến tim đập nhanh và áp lực máu tăng.

Nếu bạn đang thừa cân, hãy đặt mục tiêu giảm 5–10% trọng lượng cơ thể trong vài tháng. Đây là mức giảm giúp cải thiện rõ rệt chỉ số huyết áp.

Một kế hoạch giảm cân lành mạnh cần kết hợp hai yếu tố:

• Chế độ ăn tốt cho tim mạch (giảm muối, giảm chất béo bão hòa, tăng rau xanh – trái cây).
• Luyện tập thể dục đều đặn (chiếm 30% hiệu quả).

Trong đó, chế độ ăn chiếm đến 70% thành công trong quá trình giảm cân.

4. Quản lý và giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tăng tiết adrenaline – một trong những yếu tố làm tăng huyết áp tạm thời. Vì vậy, kiểm soát stress là bước quan trọng trong điều trị và phòng ngừa cao huyết áp.

Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách:

• Nghe nhạc thư giãn
• Xem phim, đọc sách
• Đi bộ, tập thở, yoga
• Ngồi thiền 10–15 phút mỗi ngày
• Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi hoàn toàn sau một ngày làm việc.

5. Hạn chế chất kích thích

Rượu bia và thuốc lá đều là các yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp, gây xơ vữa động mạch và tổn thương tim mạch.

• Thuốc lá: Làm co mạch ngay lập tức, gây tăng huyết áp đột ngột.
• Rượu bia: Dùng nhiều khiến nhịp tim tăng, tăng áp lực máu và gây mất kiểm soát huyết áp.
• Hãy ngừng hút thuốc hoàn toàn và hạn chế rượu bia ở mức thấp nhất có thể.

6. Đo huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp đều đặn giúp bạn nắm được sự thay đổi của cơ thể theo từng ngày. Ghi chép lại các lần đo giúp đánh giá hiệu quả của những phương pháp điều trị đang áp dụng.

Tuy nhiên, đo huyết áp tại nhà không thay thế cho việc khám bác sĩ định kỳ. Ngay cả khi chỉ số huyết áp trở về mức bình thường, bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa tái phát.

7. Sử dụng Giảo cổ lam Tuệ Linh

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà, người bệnh có thể đẩy nhanh quá trình trị cao huyết áp độ 1 bằng việc kết hợp sử dụng Giảo cổ lam Tuệ Linh.

Trong giảo cổ lam có chứa hơn 100 loại Saponin có cấu trúc tương tự nhóm Dammaran trong nhân sâm, có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, giảm triglyceride, giảm LDL, tăng HDL, giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa các biến chứng tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy, hoạt chất gypenosides có trong giảo cổ lam có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn cản sự co thắt của động mạch, tăng thời gian co bóp tống máu, nhờ đó hạ huyết áp một cách hiệu quả.Ngoài ra, các flavonoid trong giảo cổ lam giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó khiến tinh thần thoải mái, căng thẳng được giải tỏa.

Một trong những sản phẩm chiết xuất từ giảo cổ lam được nhiều chuyên gia khuyên dùng là Giảo cổ lam Tuệ Linh. Hai sản phẩm từ giảo cổ lam Tuệ Linh là Trà giảo cổ lam Tuệ Linh và Viên uống Giảo cổ lam Tuệ Linh được rất nhiều người dùng tin tưởng sử dụng và đánh giá cao trong cải thiện đường huyết, phòng ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường type  2. Bên cạnh đó, giảo cổ lam Tuệ Linh còn hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu cao, cao huyết áp, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giảm mệt mỏi.